办公室一族如何远离干眼症

现在的办公室一族每天工作几乎都对着电脑，而工作之外的闲暇时间又离不开手机。眼睛盯着这些屏幕久了常常发干，发涩，发痒，而一碰眼睛又感觉十分刺激，忍不住流泪，甚至有严重的刺痛感。现在正值酷暑，办公楼里的空调一开就是一天，空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，使眼睛更容易干涩。

这些症状往往是由干眼症引起的，干眼症是由于泪液的量或质或流动力学异常引起的泪膜不稳定和眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍的一类疾病。长时间用眼等生活方式，空气污染等环境因素都会引起干眼症。

现在许多人眼睛一发干就习惯性地滴眼药水，殊不知眼药水最多只能起到缓解症状的作用，而不能起到治疗的效果，并且如果滥用眼药水或眼药水使用不当都会加重对眼睛的伤害。其实干眼症大多是由不良的用眼习惯引起的，掌握一些方法，大家是可以很好的预防干眼症的。

1、多眨眼

这几年工作和学习的压力是越来越大了，大部分的人经常工作和学习时间很长，这也让眼睛得不到正常的休息，长期处于疲劳的状态，同时也不注重保健，这也就加速了眼部疾病，所以建议大家多做眨眼运动，因为眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

2、注意用眼卫生

眼睛是我们心灵的窗户，希望大家在生活中要护理好，特别是眼睛上的卫生，在平时，建议大家要经常的洗手，同时建议不要用手来揉眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

3、长时间使用电脑者注意

由于工作的状况，很多人使用计算机工作的时间都很长，让眼睛得不到一定的休息，这也就引发了眼科病症，因为总是使用计算机的人，特别是现在的青年人要时刻的留意自己的眼睛，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。