常吃这些水果，妈妈再也不用担心我的眼睛
摘要：猕猴桃还含有丰富的叶黄素，而叶黄素可以吸收有害蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起到非常重要的保护作用。
“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”
如果经常吃这些水果，“寻找光明”就更不在话下啦！
你不信？谁吃谁知道！
01
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。
其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，
会导致细胞中存留大量的水分，
这样可引起眼睛红肿，
而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，
让身体达到钾钠平衡，
缓解眼睛的不适症状。
02
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和
一种更为特殊的成分——花青素。
但以火龙果中的含量最高。
花青素具有抗氧化、抗自由基的作用，
03
圣女果
圣女果是维生素仓库，
其中维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，
还含有丰富的维生素C和维生素P，
可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，
04
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，
80%的维生素C都储存在果皮中，
还能养护眼睛、保护免疫系统等，
营养价值在柑橘果类中名列前茅。
05
草莓
蓝莓中含有一种特殊色素，
这是一种天然的抗氧化剂，
能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害，
对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良者，
有着不错的保养功效。
06
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”。
据分析，每100克猕猴桃果肉
便含有最少200毫克以上的维生素C，
比一般水果高出几十倍。
维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，
延缓白内障的发生。
猕猴桃还含有丰富的叶黄素，
而叶黄素可以吸收有害蓝光和紫外线，
对眼睛的晶状体和视网膜
起到非常重要的保护作用。
07
苹果
苹果有“明目果”的美称，
因为它含有对视力有关键作用的维生素A
和微量元素硒。
据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，
而鹰眼含硒量是人的100倍，
说明敏锐的视力与硒含量有关；
某些人在黄昏时分视物不清，
也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。
因此，常吃苹果可以保护视力。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台