青少年如何保护自己的视力？

2018-05-28 来源：肇庆爱视眼镜标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：多到户外活动（每天体育锻炼至少1小时），多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

青少年为了保护好视力，日常生活中应做到哪些？

1.保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4.多到户外活动（每天体育锻炼至少1小时），多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

我的视力我做主，健康用眼每一天！

以下这些行为你能做到:

1.课间向窗外看一会儿。

2.每读书1小时或看电视30分钟，休息10分钟。

3.每天锻炼至少1小时。

4.每天回家做1次护眼按摩操或眼保健操。

5.每天至少吃1种对眼睛有益的食品。

6.定期检查视力。

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