使用手机五大护眼守则

美国《新英格兰医学杂志》周刊23日刊登的一篇文章说，两名女性在黑暗中用一只眼睛持续看手机，导致短暂失明，提醒人们在光线暗的地方看手机时要两眼一起看。

文章说，年龄分别为22岁和40岁的两名女性过去几个月常常会遭遇“暂时性手机失明”情况，每次时间最长不超过15分钟。她们接受了多项医学检查，如核磁共振呈像、心脏检测，但查不出短暂失明的原因。

而眼科医生对这一谜题给出了答案。“我只是问她们，‘失明的时候，你们正在干什么？’”医生解释道，这两名短暂失明的女性在黑暗中侧卧在床上用一只眼看手机，而另一只眼则被枕头遮住。

“你的一只眼睛习惯了光亮，因为你这只眼在看手机；而同时另外一只眼睛习惯了黑暗。”放下手机后，看手机的那只眼就失明了，因为这只眼要过好几分钟才能同那只习惯黑暗的眼睛“步调一致”。暂时性失明基本对人体没有伤害，如果人们用双眼一起看手机，这种情况就可以轻易避免。

使用手机五大护眼守则

(1)眼睛与手机距离最少40厘米

浏览手机距离越近，对眼睛负荷越大。越容易引起视疲劳，眼睛应与手机保持最少40厘米。

(2)不要在黑暗中看手机

在黑暗中侧卧看手机可引起短暂失明，另外，在黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光线进入眼睛和越容易引起视疲劳。

(3)手机屏幕亮度调到最低

把手机屏幕亮度尽量调低，但仍然保持看得清楚和舒适为最隹。另外，从室外走进室内时，记紧要调整手机屏幕光源强度。

(4)给眼睛看远处定期小休

定期小休，看远处比闭目养神好，近距离用眼持续10分钟，应让眼睛望3米或以外的远景10秒钟。每近距离用眼1小时，让眼睛最小休息1分钟。减少因长时间使用手机引至的视疲劳，非必要时，也尽量不用手机。

(5)多眨眼睛，减少干眼情况

定神用眼看手机，眼睛睁得较大。泪水挥犮较多，容易导致干眼情况。注意多眨眼睛，可保持眼睛湿润，若患上干眼症，需要及时治疗，以缓解症状。