孩子该如何护眼？

每逢寒假时节，便是许多孩子的轻松时刻。看电视、玩电脑、玩手机成了孩子们每天娱乐的主要功课；也有部分家长趁着寒假为孩子报各种辅导班以加强学习…华亚视光专家提醒，这两种情况都会造成孩子用眼过度、容易产生视疲劳。那么孩子寒假该如何护眼？下面是华亚视光为您精心提供的孩子寒假护眼方法：

1，孩子寒假护眼---让孩子眼睛得以轻松释放减少视疲劳。平日孩子为了学习，往往会忽视自己的眼部健康，因不良坐姿、超额学习时间等因素导致孩子近视的数不胜数。即将到来的寒假，呼吁各位家长，为了孩子的眼睛健康，就让孩子的眼睛得到真正的放松：远离手机电脑电视多做户外运动。

2，孩子寒假护眼，家长需膳食辅助调理。并不是所有高营养食物才能解决孩子寒假该如何护眼问题，更应该合理膳食：多吃富含维生素A食物，维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。除此之外，蓝莓也是孩子寒假护眼重要的营养元素之一。

3，孩子寒假护眼，吃坚果有益于眼睛健康。坚果是一类营养丰富的食物，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素和矿物质，其含有的必须脂肪酸（亚油酸、亚麻酸等）能合成DHA和氨基酸，对视网膜的生长和完善有着促进作用。另外，有些坚果还含锌、胡萝卜素、氨基酸等，对视力的正常发育和预防眼睛血管老化能起到促进的作用。