红灯：很多白领在办公桌前一坐就是一上午，都顾不上喝几口水。这样时间长了不仅口干舌燥，而且影响身体健康。缺水会造成人情绪低落，专注性差，甚至可能头疼。
绿灯：每天至少喝8杯水或者1500毫升。增加排尿次数的同时，可以刺激将膀胱粘膜、结肠的有害物质排出体外，还能降低膀胱癌的风险。
01、晚上玩手机尽量开灯
正常情况下，人看近距离的东西时瞳孔会缩小，但在较暗的环境中瞳孔会放大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度与漆黑的环境对比度过大，会造成眼睛疲劳。
02、仰卧玩手机
对健康影响较小。这样身体每个部位都会比较舒适，也可以用被子或抱枕垫在手肘下提供支撑。
03、多做眼部运动缓解疲劳
眼睛望向远方，持续几秒，再看自己的鼻尖，同样持续几秒，可如此反复做几次。
04、不要一直盯着手机
建议看手机半个小时之后闭上眼睛休息一会儿，如果眼睛感到疲劳，看看远方或滴眼药水缓解。
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