关灯后玩手机短时改不了怎么办？

关灯后玩手机伤害还是挺大的，眼表的损伤、青光眼的可能以及黄斑损伤的可能等都需要引起足够的重视。所以为了眼睛的健康，不推荐关灯后长时间玩手机。

短时改不了怎么办？

假如一时半会儿还改不了睡前玩手机的习惯，那么，至少该知道以下几点：

不要侧着身子玩手机。其实不光是躺着玩手机，很多人还喜欢侧躺着玩手机。而侧身玩手机会对眼睛造成更大的损伤，时间长了，眼睛会出现供血不足、肿胀等情况。

手机亮度应该调低一点。很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点，避免直视。

晚上屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越容易出现视疲劳，按照颜色顺序：白红橙黄绿蓝青紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白两色搭配是最累眼的。这就是为何夜间模式总是黑加紫(或灰色)的原因。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色，夜间模式的颜色偏冷，可以有效地保护视力。

不要边玩手机边吃东西。很多人玩手机的时候感觉无聊，就想吃点东西，晚上正是机体休息调整的时候，不利于消化，时间长反而很可能得上胃病。而且玩手机的时候吃东西，会越来越有精神，对于睡眠来说也有影响。

不要趴着玩手机。如此体位会影响脑供血，也不利于手部血液循环，再加上屏幕基本都是正对着眼睛，很容易出现视疲劳，不是个好习惯。