深夜手机党，这样做对眼睛伤害更小

2018-03-28 来源：保定新视眼科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果你不能做到从此睡前不玩手机,不妨看看怎么把伤害减轻到最低.

信息爆炸的时代

手机无处不在

吃饭玩，聚会玩，如厕玩

甚至晚上睡前还要玩

一时的欢娱却让眼睛很遭罪

如果你不能做到从此睡前不玩手机

不妨看看怎么把伤害减轻到最低

1睡前玩手机

调低手机屏幕亮度

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机屏幕亮度调低。太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，对眼睛刺激较大，容易使眼睛疲劳。

2睡前玩手机

手机调到夜间模式

手机一般都会有白天黑夜两种模式，夜间玩手机，应该调到夜间模式，但很多人都没这个习惯。屏幕太亮会刺激视觉神经，造成视疲劳和眼睛不适。

3睡前玩手机

不要侧躺着玩

侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛容易出现膨胀感，易出现短时性影像重叠现象。

4睡前玩手机

最好开着一盏灯

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，容易导致青光眼的发生。此外，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好，把亮度调到适中的情况。

5睡前玩手机

适当放松缓解疲劳

切勿目不转睛盯着手机，手机屏幕与眼睛保持30-50cm的距离，以免对眼睛造成压力。要注意让眼睛处于放松状态，连续玩半小时左右要适当休息一下。眼睛感到疲劳干涩时，可闭目养神、做做眼保健操或适当滴人工泪液缓解一下，但不可滥用。

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