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天天玩手机视力不好,好视力该吃哪些养眼果蔬?

2018-03-28 来源:护眼好视力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:必须是土鸡蛋黄,因为土鸡都吃各种杂草、蔬菜、虫子等食物,把各种食物的叶黄素沉淀到蛋黄中;普通鸡是吃饲料下的蛋,叶黄素含量微乎其微。

随着智能手机的普及,手机已成为人们工作、业余时间的“必需品”,玩手机占用了我们一天中大部分的时间,我们的眼睛负荷超极限了!干涩、模糊、视力下降、老花……各种眼疾都来了。其实,在平时饮食中,搭配有益眼睛的果蔬,可以缓解这一问题。哪些果蔬有益眼睛?

1、老南瓜

老南瓜通过长时间的光合作用,才含有叶黄素,而一般的青色南瓜叶黄素含量少,对眼睛帮助不大。

2、猕猴桃

世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃的营养最为丰富全面;在所有水果中,猕猴桃的叶黄素含量是最高的。

3、蓝莓

它里面的蓝莓花青素对人体的眼睛具有很好的保养作用,它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力,可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生,让眼睛绽放活力光彩!

4、黄玉米

黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg,这是黄玉米的主要特点,其它颜色玉米的叶黄素含量大大降低。

5、土鸡蛋黄

必须是土鸡蛋黄,因为土鸡都吃各种杂草、蔬菜、虫子等食物,把各种食物的叶黄素沉淀到蛋黄中;普通鸡是吃饲料下的蛋,叶黄素含量微乎其微。打开鸡蛋,里面蛋黄很黄的,一般是土鸡蛋;当然,如果有条件的能够吃到专门的叶黄素土鸡蛋,那是更好。据说,一枚叶黄素土鸡蛋的价格在5元人民币左右。

6、红西红柿

含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素A,这些都是眼睛所必须的眼营养,它能改善眼干燥症、夜盲症;记住,必须熟吃,最重要的胡萝卜素才能够被吸收!

科普小结:这些果蔬有个共同点,含有叶黄素和维生素A,是我们视网膜黄斑区主要的眼营养,人体无法制造,缺乏叶黄素,我们就会近视和老花。所以,在智能手机时代,为了您和家人的视力,在平时的饮食结构中,养眼果蔬要科学搭配,及时补充消耗的眼营养。

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