EYE小贴士 眼干眼涩眼疲劳该怎么办？

现代人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，以小编为例，每天至少看着屏幕14个小时，再这样下去感觉不到50岁眼睛就会瞎掉了。但肯定有人比我还爱玩手机吧？经常玩手机会导致眼干眼涩眼疲劳，那么这都是什么原因呢？

眼疲劳是怎么回事

大多数人都是因为晶状体疲劳：通常发生在长时间近距离用眼，例如看书、缝纫、使用显微镜、盯监视器、电脑屏幕等。眼球内部调整水晶体的脻状肌过度收缩，让视觉的调节不灵敏，然而点眼药水只能缓解而不能解决。

也有人是因为眼周肌肉、神经调节疲劳：长时间用眼，又没有让眼睛得到足够的休息，就开始出现眉棱骨、眼眶酸胀，甚至觉得动态视觉变差，移动中的物体也会看不清楚。此外，在光线不足的情况下用眼，也会造成神经调节的异常，甚至觉得看东西变得模糊。

眼干眼涩怎么回事

因为泪液分泌不足：除了干眼症之外，有些朋友长时间盯屏幕忘了眨眼睛，这样也会让泪水分泌减少。其实，泪液对于视觉来说很重要哦！光线从外面进入眼睛，第一个遇到的就是泪液。如果泪液分泌变少，视线也会变模糊，这就是干眼症的朋友们觉得视力变差的原因之一。

解决眼干眼涩眼疲劳症状

01、对眼睛进行视力保健

有条件的可以到专业的视力保健机构每周进行一次视力保健和视力深度康复，视力保健人员对眼周穴位的专业按摩，会减轻视疲劳。

02、休息一下

每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)

03、试着用手捂住眼睛

这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。

04、经常眨眼

从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。

05、使用防蓝光的抗疲劳眼镜

配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。环焦镜片，从中心到边缘度数递减，从而有效缓解近视的加深和眼睛的疲劳。

06、保持屏幕明亮

这将降低屏幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的屏幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。

07、夜间应减少蓝光

哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以使用夜间模式。

08、补充维生素、矿物质

眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质。

09、增加光线

使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。可以考虑买靠谱的护眼灯，或者直接使用白炽灯，白炽灯的发光原理和普通的LED灯不同，不伤眼。