每天2小时户外运动，可以让青少年近视发生率降低10%以上

2018-03-20 来源：多视点健视中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：近视的形成，除了基因原因和后天的不良用眼习惯，还和户外活动量有关。有国外科学研究表明，眼睛长时间缺乏自然光的照射，会使ON中心型细胞控制眼轴过度生长。

细心的小伙伴们都会发现小学上课里一个班级，超过半数都是“小四眼”。而这种近视的情况现在是越来越严重。其实早在2014年，就有数据显示——全国各学段学生视力不良率持续攀升，小学、初中、高中、大学数据分别为45.71%、74.36%、83.28%、86.36%，可见低幼化倾向非常明显。

相比之下，财新网的一篇报道提到，美国青少年的近视率约为25%，澳大利亚仅为1.3%，德国的近视率也一直控制在15%以下。

北京大学发布的《国民视觉健康报告》称，若没有有效的政策干预，到2020年，中国5岁以上的近视患病人口将达到7亿。

近视的形成，除了基因原因和后天的不良用眼习惯，还和户外活动量有关。有国外科学研究表明，眼睛长时间缺乏自然光的照射，会使ON中心型细胞控制眼轴过度生长。

户外活动时间增加与近视患病率下降密切相关。研究表明，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。”中华医学会眼科学分会视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院博士生导师杨智宽教授说，这主要是因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深，模糊减少，从而达到抑制近视的发生。另一方面，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展。

因此，多去户外放松，不仅不会耽误青少年的学习时间，反而能起到劳逸结合，预防近视的作用。亲近大自然，多看看绿色环境，也有益于缓解眼部疲劳。

另外，一旦发现孩子眼睛出现近视，就要及时矫正。建议可以通过以下科学方法恢复视力：

视功能优化提升方案

通过光学手段，进行人眼视功能训练，从而实现提升人眼调节能力，改善调节功能的匹配性，提高视网膜中心凹的成像质量，增强视细胞敏锐度，达到提升裸眼视力和降低戴镜度数的目的.通过近视优化提升方案的训练可以让90%以上的学生调节幅度和灵敏度得到成倍的提升，使看近更轻松、看远更清晰，从而有效控制近视发展，提升近视者的裸眼视力。

3D改善训练

利用贝茨方法的原理，以丰富多彩的多媒体形式，通过对六条眼外肌和眼内睫状肌的训练，不但能够增强合像功能，同时还可以刺激视网膜视敏度，并增强立体视觉，而立体电影式感受，更是让孩子们在娱乐的同时达到提升视力控制度数发展的作用。