注意！眼健康的十大杀手

现代社会，高科技电子设备、快节奏的城市生活、社会压力、空气污染......，无一不在侵蚀着我们的眼睛健康。全球每年约有11亿人需要视觉保健，仅中国就占了三分之一。大家都希望视力健康，可究竟该怎样保护视力呢?那么今天就让我们一起看看这影响视力的十大罪魁祸首!

1.过度日晒

过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

2.过量食蒜

大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。有些眼病患者在治疗期间，应该禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则可能会影响疗效。

3.过量酒精

为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。

4.烟草

烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。科学研究明确指出，即使自己不吸烟，也不应放松警惕，"二手烟"同样会摧残你的身心和容貌。所以，扪心自问一下：你和你的"烟民"朋友们聚会时，是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有这么释然，那还是和他们保持一定的距离吧!

5.干燥

干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是给眼睛补水，你可以通过饮食或者适量饮茶来润眼。尽量少戴隐形眼镜，戴久了不仅很容易眼干，而且还会增加角结膜炎症的发生。

6.空气污染

对于患有干眼症、结膜炎等基础眼病的患者，空气污染会加重眼部不适。雾霾天，空气中的化学物会刺激眼睛，导致眼部炎症增加，特别是常时间用眼的低头族、电脑族要尤为注意。

7.错误节食

错误的节食也是对眼睛造成威胁的敌人之一。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素A、C、E和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要适量增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐！

8.睡眠不足

如果你经常工作到深夜或是凌晨2~3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上，在午休时，等着理发时，只要一有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因，他不仅不会改善疲惫，反而会干扰你的睡眠规律。

9.过期化妆品

当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。因此，最好6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。

10.过量甜食

甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此患了近视的人，更应尽量少吃甜食。