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冬至有温情,护眼少不了

2018-03-14 来源:爱唯视眼科中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常进行眼部按摩,可有效地缓解眼部疲劳,调节眼部压力,以下是一个很方便的方法:1.热敷,闭幕平躺,热毛巾放于眼上约10分钟。

又到一年冬至日,冬至是冬天的一个转折点,从这一天开始天变得一天比一天长,而冬天也进入了一年当中最寒冷的时候,数九寒天就是从这一天开始的,很多人都非常注重冬至这一天的养生,除了跟家人聚在一起,另外要注重的就是眼睛的护理。

1、注意休息,适当进行户外运动

因为冬季天气较冷,大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑,长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息,引起视疲劳。因此,冬季还是要适当进行户外运动,一方面可以增强身体素质,一方面眼睛可以向远处眺望,缓解眼部疲劳。

2、用水护眼

冬季可以用流动的凉水洗脸,这样可以加强眼睛对病菌的抵抗力,减少眼部疾病,保护视力健康。

3、经常按摩眼睛

经常进行眼部按摩,可有效地缓解眼部疲劳,调节眼部压力,以下是一个很方便的方法:1.热敷,闭幕平躺,热毛巾放于眼上约10分钟。2.按摩:食指,中指,无名指3指紧贴眼部皮肤,用指腹自眉毛下缘向睫毛根部移动,适度用力,轻度挤压眼睑和眼球。由于下眼睑较短,只需在下眼眶边缘向眼窝内挤压,适度用力。按摩过程约5分钟,以上眼睑为主。

4、饮食注意

冬季眼睛常会有干涩、怕光、流泪等现象产生,这与眼睛泪液的分泌是直接相关的,因此在饮食方面也要多加注意。要多吃含维生素的食物:胡萝卜、牛奶、大豆、鸡蛋、红枣等含维生素A较多,可以预防眼干、夜盲症等;缺乏维生素B1会引起眼疲劳,维生素B2不够易引起角膜炎,因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等食物;枸杞子富含胡萝卜素以及眼睛所需要的多种维生素,具有清肝明目的作用,加菊花泡水饮用更可使眼睛轻松、明亮。

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