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熬夜看球赛,可以用这些小方法帮眼睛放松一下

2018-03-13 来源:中国眼科医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在桌前舒适地坐好,闭上眼睛,将双肘支于桌上。掌心相对搓20秒左右,将双手轻轻覆于双眼上,勿压。保持背部、颈部直立,勿低头。

干眼症患者;有青光眼发病倾向者;近视眼;高血压、心脏病等心血管系统疾病患者及孕产妇,建议有选择性地看球赛,不以透支健康为代价。

熬夜看球赛,可以用这些小方法帮眼睛放松一下。

手掌烘眼

在桌前舒适地坐好,闭上眼睛,将双肘支于桌上。掌心相对搓20秒左右,将双手轻轻覆于双眼上,勿压。保持背部、颈部直立,勿低头。每天做两次,每次10分钟。想象在以手掌烘烤眼睛的同时,尽力去回想一个色彩最为明亮的物体,因为用眼睛去回想物体,能让你在现实中看得更清楚。

眨眼

用10~20分钟的时间轻快地眨眼几十下。每天做几次,眨眼时,将头部左右轻轻摆动,并复原。

拍水

闭眼,用温水轻拍眼睛20次,然后换凉水拍20次,以促进眼部血液循环。早晚各做一次。

摇摆

两脚分开站定,身体左右摇摆(可伴着音乐),眼睛也随着身体的摇摆而移动,这将有助于眼睛变得更加灵活而有弹性。

聚焦注视

伸出一手的食指至一臂的距离,另一手的食指距面部15厘米,两眼注视一个食指,然后眨眼并迅速注视另一食指,每天重复几次。

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