护眼有妙招，孩子爱看电视从此不再担心

　　即将逝去的假期，对学生来说是件幸福的事情。但是，每天对着电视或电脑，对眼睛的不良影响却是不可避免的。

　　长时间对着电脑、电视眨眼次数减少，会导致角膜干燥、眼干、眼涩、眼疼等不适症状的出现，儿童和青少年长时间用眼还很容易引起假性近视。因此，看电视或电脑40~50分钟后要休息一下，适当在屋内走动，有利于缓解眼部疲劳。

　　此外，居家看电视还应注意以下问题：

　　一、液晶电视亮度要调低

　　现在的电视，功能越来越多，很多人都不清楚应该怎么调，一般就是买来什么样就什么样，不去管他，其实这里面学问也很大。

　　如果电视造成眼睛不舒服，更大的原因是亮度和色温。从亮度来说，越亮看得越清晰，但其闪烁频率也同时增高，这样对于人眼健康不利;而电视色温高的时候，如蓝天大海这些冷色会非常鲜艳，对眼睛的刺激也更厉害。

　　其实，再好的电视，买回家之后也需要调节，调到最适合自己的状态。

　　亮度要调低，应以眼睛舒服为标准，不能只图高亮度。使用液晶电视的时候，亮度更应相应调低。色温同样要依据眼睛的舒适程度来适当调低，最好以新闻节目主持人的肤色为标准，这样会对眼睛舒服一些。

　　二、屏幕高度与视线平行

　　很多人喜欢“窝在沙发上看电视”，或躺在床上看电视，这看似很惬意，其实这样的方式并不合适。

　　画面的观赏受到影响，还会影响到眼球附近肌肉的正常紧张程度，导致眼部肌肉用力不均匀。这样一来，视觉疲劳常来做客不说，严重的话还会出现斜视!

　　另外，电视的观看距离最少要保持3米以上，否则一定会导致近视眼等问题的出现。

　　8招缓解视疲劳

　　给出了八种小方法，可以让你迅速缓解视疲劳。

　　1、适度按摩

　　近距离用眼较多者，每隔1～2小时应轻轻闭严休息5分钟，或用中指轻压在眼球上，沿半球轮廓轻柔按摩。

　　2、轻扣两眼

　　两手五指并拢，手心对手心互相搓揉至两手心发烫。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上，约3分钟后手心离眼，再慢慢睁开两眼，会有眼清目亮之感。

　　3、指压、按摩眼周

　　在眼睛上方从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指指腹按摩太阳穴，每按一处深呼吸一次。然后用中指在眼尾处朝外侧轻轻提拉按摩;最后将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指指腹按压眼睑。

　　4、按摩脸颊及眉头

　　在眉头上方用中指和无名指以画圈方式稍微用力按摩。然后在颧骨上方以画圈方式按摩，每个步骤约3分钟即可。

　　5、穴位按摩

　　无名指指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后合上双眼，将无名指及中指指尖放在上眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次。

　　6、转眼操

　　一，眼球居中正视前方一点，不动约10秒。

　　二，眼视右侧停约10秒;然后换左侧10秒。

　　三，眼视上方停约10秒，然后看下方10秒。

　　四，双眼交替分别看左右各1秒。

　　五，双眼交替看上下各1秒。

　　六，双眼同时从左往右绕转，再由右从左绕转。

　　七，双眼向远处注视10秒，再向鼻尖注视10秒。

　　7、眨眨眼

　　眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清洁眼睛。

　　8、配戴护目镜

　　儿童护目镜采用叶黄素注入技术，可以永久过滤有害蓝光，亦可有效屏蔽电子屏幕发出的电子辐射，真正原生态，纯天然健康护眼，预防近视。

　　饮食是可以“明目”的

　　除了以上注意眼睛的保健外，在日常生活中通过饮食调节对于缓解视疲劳是有着积极作用的。

　　鱼：含有优质蛋白质和一些营养素，常吃对于缓解眼疲劳很有益处。动物肝脏：富含有维生素A、维生素D等营养素，常吃具有清肝明目的作用。

　　胡萝卜：富含有B-胡萝卜素，进入体内可以转变成维生素A，对于视疲劳是很有益的食物。

　　香蕉：富含钾，具有排出体内多余的盐分，使钾钠平衡的作用，可缓解眼睛的不适症状。

　　菊花：经常喝菊花茶能使头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

　　枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，具有清肝明目的的功效。