远离视疲劳，关爱教师眼健康

2018-02-06 来源：何燕玲近视咨询平台标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：注意用眼卫生、避免用眼过度，注意照明、姿势等。

教师是一个用眼多、用眼强度大的职业群体，从备课到为学生批改作业，从近距离在黑板上的写写画画到课下为学生的耐心指导，每一天的工作都是长时间、高强度的用眼。加上职业的特殊性，用眼时间又不能灵活调节，常常忙碌到深夜，大部分教师处于长期视疲劳的状态。对于近视的教师来说，如果长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌进一步痉挛，加深近视度数，给工作和生活带来极大的困扰。

视疲劳已成为眼科门诊常见的一种疾病，教师更是高发人群。常见的症状表现为：近距离工作不能持久，出现眼睛及眼眶周围疼痛、眼内发胀和发酸、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者有头痛、恶心、眩晕、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等症状，甚至可诱发其他一些眼病，如屈光不正、青光眼等。

当您出现视疲劳的症状时，首先应到医院查明原因，排除眼睛的其他疾病，在医生的指导下用药。不少人总认为随便点眼药水是件小事，很多患者来医院就诊前都自行购买过多种眼药水点眼，要么没有效果，要么使原有的眼病加重。由于眼病有很多种，不遵医嘱随便用药，可能会耽误病情，甚至酿成悲剧。

视疲劳防控小技巧

1、注意用眼卫生、避免用眼过度，注意照明、姿势等。

2、增强体质，保证充足的睡眠

3、长时间用眼时，每隔50分钟望望远处，或闭眼让眼睛休息10分钟。

4、按摩眼周穴位：精明、攒竹、四白、太阳穴

5、平时可以补充些维生素A、B1、B12，多吃蔬菜水果，增加户外运动。

6、定期做眼健康检查，度近视者随年龄增长，应重视眼底检查。