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这7条幼儿饮食策略家长都应该知道

2018-02-06 来源:维视力回龙观店  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,这类食物还富含胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

俗话说得好:“病从口入”

冬天是各种传染病的多发期

家长可以从饮食着手

增强宝宝的身体抗寒和抗病力

这7条幼儿饮食策略

家长都应该知道

1.多吃红色果蔬

红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,这类食物还富含胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

饮食推荐:可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。

2.多吃富含维生素的食物

寒冷的天气会影响体内代谢,致使各种维生素消耗量增加,易导致维生素缺乏。

所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物。维生素A可增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

饮食推荐:桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中,维生素C的含量比较丰富。

3.多吃富含锌的食物

富含锌的食品能直接抑制病毒增殖,感冒高发季节,多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。

饮食推荐:一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。

4.多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,可以帮助人体增强耐寒能力。

饮食推荐:富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

5.多吃含根茎类蔬菜

医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜。

饮食推荐:如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等,这些蔬菜中所含无机盐较多。

6.多吃润燥食品

冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处。

饮食推荐:蘑菇、苦瓜、白萝卜等也有润燥的作用。

7.应以温热性为主

主温热性食物可以呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥,一方面帮助宝宝补水(不要等到口渴了再喝),另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。

饮食推荐:如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

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