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晚上玩手机,靠护眼模式就能搞定吗?

2018-02-02 来源:游医生指北  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有研究表明:在不导致人眼出现色觉偏差的基础上,屏蔽15%蓝光的受试组视疲劳程度较不屏蔽组低大约21%。因此,手机护眼模式,减少了蓝光的量,从这点来看,可能是有一定缓解视疲劳的作用。
现在很多手机纷纷推出了护眼模式,有很多爱护眼睛的手机一族,也会选择在使用手机时,尤其是夜间使用手机时,使用护眼模式。那么,护眼模式是不是真能护眼呢,有了护眼模式就可以安心刷手机了吗?
 
我们先来看看手机护眼模式的原理
 
手机护眼模式,大部分都是通过调整亮度和减少蓝光,使得眼睛在看屏幕的时候能感觉更舒适。
 
蓝光危害,现在大家都在谈。
 
其实自然界中,本身就存在蓝光。我们日常看到的白光,其实并不是单一波长光,而是由红、黄、蓝等可见光组成。红光波长600~700纳米,黄光波长500~600纳米,蓝光波长400~500纳米。相比而言,蓝光波长短,能量就高,穿透力也就更强。
 
正常情况下,经过几亿年的进化,我们的眼睛已经适应了可见光,只要不是直视特别强烈的光线,一般可见光不会给我们的眼睛带来什么损害。
 
而近年来,蓝光危害被这么频繁的提及,主要是因为LED光源和各类以LED为发光源的电子产品的普及。早年我们用的白炽灯、日光灯等光源,发出的光与太阳光一样都具有「红橙黄绿青蓝紫」这7种颜色。而LED光源的发光原理和光谱特性就有很大不同。
 
LED光源只有红、绿、蓝三种颜色,并且以蓝光最为重要。现在的LED灯基本都是将蓝光打在荧光粉上再一起照射出红绿蓝的混合光,看上去就感觉像看到了白光。而为了让灯更「亮」,就需要提高蓝光的强度,结果就是我们现在使用的光源和以前相比蓝光的量就多了。
 
手机光源也是一样,其中的蓝光成分也会较多。手机护眼模式,一般都是通过增加黄色调,减少蓝光的量,从而减少蓝光对眼睛的可能危害,同时屏幕会显得有点发黄,看起来更柔和。
 
蓝光对眼睛到底有什么危害呢?
 
蓝光波长短、能量大,理论上蓝光可以穿透角膜和晶状体,从而造成眼底视网膜损伤。但是要注意的是,当我们谈蓝光损害的时候,我们不能忽视了照度和照射时间这两个重要因素。
 
简单来说就是离开了剂量谈危害基本等于耍流氓。就日常我们接触的手机显示器而言,要造成视网膜的损害,其实可能性不太大。
 
不过因为蓝光波长短、能量高,因此遇到空气中细小粒子时散射几率较高,有可能会引发眩光。也是由于蓝光波长较短,光源中蓝光比例过高,就会使得本来正好聚焦于视网膜上的成像聚焦于视网膜前,可能会引起眼睛需要动用更多的调节去看清物体,从而造成视疲劳。
 
有研究表明:在不导致人眼出现色觉偏差的基础上,屏蔽15%蓝光的受试组视疲劳程度较不屏蔽组低大约21%。因此,手机护眼模式,减少了蓝光的量,从这点来看,可能是有一定缓解视疲劳的作用。
 
但是,光是减少了点蓝光,就能安心刷手机了吗?
 
很多研究都表明,光源对人的自主神经系统会有一定影响。晚上睡觉前,开启护眼模式,手机的亮度会随着环境光源亮度而相应调整。比如房间暗,手机屏幕的亮度也会变暗,理论上来说,会让人的神经放松,逐渐过渡到睡眠状态。
 
然而,对于眼睛而言,过低的亮度,容易引起视疲劳,并且,暗光环境下,一些前房角较浅的人还可能会诱发房角关闭,引起急性闭角型青光眼的发作,情形严重可能会导致失明。
 
而且,长时间看着屏幕,会造成眼睛的眨眼次数减少,从而影响泪膜的稳定性,导致干眼等。
 
因此,晚上总是刷手机,不调整用眼习惯、用眼环境等因素,只是依靠护眼模式,其实没太大用处。
 
建议,手机可以调成护眼模式,但还应该做些别的调整。
 
1.当然还是少玩手机啊。
 
2.改善用眼环境:晚上玩手机,建议开个夜灯,不要处于太暗的环境。
 
3.注意用眼姿势:最好不要躺着玩手机,如果一定要躺着玩,那么要注意保持两只眼睛看屏幕距离相同。
 
4.注意休息:不要连续不间断的玩手机,用眼45分钟,要注意休息一会。
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