眼睛如此辛苦，如何不那么“受伤”？

2018-01-28 来源：海得视近视矫正中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：灯具色温不宜过高，色温越高，看书的时候反光越强，对眼睛的刺激越强，更容易出现疼痛，导致疲劳。

上班，对着电脑目不转睛，文件，报表一大堆;

吃饭，盯着手机，就着八卦资讯下饭;

厕所，不玩会儿手机游戏根本就无法正常释放;

好不容易该睡觉了，微信上场了，朋友圈光浏览不冒泡看热闹也是种催眠手段……

渐渐地，眼睛干涩，灼痛，视物模糊、看东西得眯眯眼了……

认清灯光与眼睛的关系

我们都有这样的日常生活经验：忽明忽暗的光线会让眼睛很难受。日常生活中灯泡使用的电流存在周期性变化，电流的变化会引起灯的亮度变化，我们把这种忽明忽暗的现象称为「频闪」，由于变化太快我们一般很难发现。稳定而明亮的光线有助于缓解眼睛疲劳，因此市场上护眼灯应时而生。

高频护眼灯的基本工作原理就是把低频闪变成高频闪。通过使用变频电子镇流器，将普通50赫兹交流电变成高频交流电。这样一来，灯光的频闪速度提高到每秒闪烁几千次甚至几万次，闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度，因此在这种灯光下学习，人们会觉得眼睛比较舒服。需要指出的是，市场上的「护眼灯」是否能真正护眼，目前并没有科学论断。

选灯、放置有学问

有些人认为房间里已经有照明灯了，在书桌再放一盏台灯，有些多余。这种想法是非常错误的。因为中国家庭的装修常常是将灯具装在房屋正中屋顶，而书桌常常倚墙而放，当我们坐在书桌前，光线其实已经不是那么明亮了。因此，放盏台灯，增加亮度，有助于减少眼疲劳。放置的位置是有讲究的，右利手(右撇子)以左上方最好，放右侧的话可是会阻挡光线的，反之亦然。

在选灯具的时候，我们还需要注意「色温」。灯具色温不宜过高，色温越高，看书的时候反光越强，对眼睛的刺激越强，更容易出现疼痛，导致疲劳。但也不能太低，太低了眼睛需要很吃力地进行辨认，反而增加眼睛负担。这个没有特别统一的标准，以个人感觉舒适为佳。不同场所，按需选灯。

卧室

挑选卧室的灯具，尽量选择柔和型色泽;可以选择橘黄色的灯光，营造温馨、沉静的气氛，有助于睡眠。现在灯具红绿蓝黄，五花八门，在节日的时候，丰富的颜色有助于提高兴致，增加喜庆气氛，但是作为日常家居，仍应时刻记住光线不宜过暗或过亮。

客厅

许多人看电视的时候往往熄灭所有的灯，只剩下电视机的光源闪烁，其实这种做法很容易导致眼部疲劳。在看电视的时候，应将照明灯打开，不让电视机的闪烁感过于强烈。

办公学习场所

需要长时间用眼，除了有定时下课的场所，其实我们很难在半个小时或一个小时后做到放松，毕竟许多人都是工作应接不暇，因此营造舒适的光线显得尤为重要，建议主打以接近自然色的白色光线。