电脑族看这里：干眼症预防策略

　　随着社会的进步，经济水平的提高，电脑已经走进了千家万户，成了我们生活与工作中不可缺少的一部分，但是长时间的用电脑容易引起干眼症这种常见眼科疾病。

　　专家认为“电脑干眼症”与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

　　而且，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。

　　干眼症早期在眼部外观常常没有明显的变化，加上早期症状也不严重，很容易被忽视。但干眼症的发病率很高，发展的结果可能严重干扰日常工作或生活，应该引起大家的重视。

　　预防干眼症，如下建议希望对大家有所帮助：

　　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5～10分钟，极目远眺。

　　2、保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的3倍左右。

　　4、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。

　　5、计算机屏幕要比眼睛低。

　　6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。

　　7、勤眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。

　　8、在桌上放一杯水增加周边湿度。

　　9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。

　　在饮食方面，整天面对电脑工作的人群要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入；少食辛辣的食物；要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

　　另外，专家提示，如有干眼症应尽量少用空调，少在湿度较低的房间里，空调除了调节温度外，还会抽湿，空气不断循环也加快了泪水的蒸发，容易使眼睛干涩，在使用空调时不要把空调温度调得太低。而用电风扇时，眼睛避免直接受风吹。