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上班第一周眼睛犯困发花,哪些好习惯有助于回神?

2018-01-24 来源:佛山华厦眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:工作时,建议屏幕与眼镜距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

  1、从现在起拒绝熬夜

  睡眠是眼睛自我修复的最好方法,保证充足的睡眠,注意休息,是让眼睛恢复精神的首要条件。

  2、保持良好的工作姿势

  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  3、饮食清淡拒绝油腻刺激食物

  近期内,一日三餐要饮食均衡,特别是节假日期间进食了过多油腻食物,节后饮食更宜清淡。特别可以多摄取一些富含维生素A的食物,食疗护眼

  4、少玩手机少看电视

  现在大多数视疲劳均是由于过度使用电子屏幕造成的。特别是在眼睛已经疲劳时,更不可过多的使用手机电脑等电子屏幕。

  5、调整荧光屏距离位置

  工作时,建议屏幕与眼镜距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

  6、注意频密并完整的眨眼动作

  盯着电子屏幕别忘了经常眨眼。经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

  7、避免长时间连续操作电脑

  注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
 

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