十个快速缓解眼疲劳的方法，上班族必备！

　　坐在办公室的朋友，是不是经常眼睛干涩?

　　眨眼都很困难?酸?胀?疼?

　　是否经常超过两小时一直盯着电脑屏幕看?

　　大部分朋友的答案是肯定的！

　　现在的上班族每天对着电脑平均8个小时，这样长时间对着电脑对眼睛的伤害很大，眼睛一旦受到损害，很难恢复，可是由于工作的原因，避免不了对着电脑，那么就需要我们掌握一些护眼的小窍门，保护眼睛不受伤害。

　　十个快速缓解眼疲劳的方法

　　上班族必备

　　1.眨眼睛

　　眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

　　2.面部按摩

　　弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。

　　3.调整电脑亮度和对比度

　　进入电脑显示设置，做些必要的调整。

　　4.调节室内光线

　　确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

　　5.给眼睛溅些水

　　如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水，水慢慢干后再回办公室。

　　6.消除眩光

　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可以的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。若还没准备好，应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

　　7.移动显示器

　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

　　8.注意合理休息

　　不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

　　9.做眼保健操

　　简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

　　第一节：晶体弹性训练

　　动作要求：挺胸抬头，右手臂向身体前伸，出右手指对准鼻尖部距离10厘米远处，看清指纹，后看五米以外的目标。

　　第二节：直肌训练

　　动作要求：右手竖起伸直，挡在鼻梁正中部位，转动两眼球，尽量看四周景物，注意保持注意力集中，用力看清。

　　第三节：视野训练

　　动作要求：眼睛直视前方伸出右手，五指并拢，手臂向身体两侧上方举起，眼球尽力看向手指指尖，按从上到下的顺序，换三个位置看清指尖。

　　第四节：耳廓操

　　动作要求：首先按摩外耳廓，双手分别握住两侧外耳廓的最上方，按照从上到下的顺序，按摩外耳廓，重复5遍；再按照从上到下的顺序按摩内耳廓，重复5遍；最后，按摩耳垂，双手握住耳垂按揉，重复5遍。

　　10.看眼科医生

　　若眼睛疲劳等不适症状持续，请及时到眼科医院接受检查，确诊是否存在其他眼睛疾病。