叶黄素益处多多 老年人预防眼疾多吃它

　　现在的老年人都非常重视养生，往往都很注重补钙，却忽略了眼睛也有一项重要的营养元素，那就是叶黄素。叶黄素是视网膜的主要色素成分，具有保护视力，缓解视疲劳，预防老年眼部疾病的保健及其它抗衰老的功效。

　　老年人已成为眼疾高发群体，一方面随着年龄老化，眼睛也开始衰退。另一方面，老年人也不注重眼部营养的摄入。那么补充叶黄素究竟对预防老年人眼疾起到什么帮助呢？

　　1.手机蓝光伤眼，叶黄素可保护黄斑

　　中老年人患黄斑变性的也不少，但你们知道造成黄斑变性有一个重要帮凶，就是手机蓝光。现在手机高度普及，几乎每一个老年人都人手一台手机，有些老年人休闲时间多，整天抱着个手机不离手。而手机屏幕会发出一种有害蓝光，这种蓝光可穿透眼球直达视网膜及黄斑，对眼睛视力造成伤害。而当黄斑中有充足的叶黄素则能过滤掉这种蓝光，避免蓝光对眼睛的损害，预防老年性黄斑变性。

　　2.叶黄素有助老年人预防白内障

　　白内障已成为老年人的视力杀手。而夏日强烈的紫外线，是眼睛老化的帮凶。不同波长的紫外线和蓝光，对眼睛的伤害也不同。若眼睛长期受到强烈的日光照射，则容易造成白内障。而叶黄素恰是是眼睛的最佳防晒剂，可以过滤掉这种紫外线伤害，起到预防白内障的作用。

　　叶黄素虽然在人体不能自行合成，但可以通过日常的食物中摄取少量叶黄素。如富含叶黄素的有猕猴桃、玉米、蛋黄等。深绿色、黄色、橙色的蔬菜，都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量稍丰富。但老年人吸收能力有限，因此可以考虑更为容易吸收，更方便的叶黄素辅助剂。

　　眼健康对于老人来说，已经不单纯是心灵的窗口，更是对生活的保障。好好护眼，适当补充叶黄素，让眼睛健康到老。