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【眼科】电脑一族的我们要如何保护眼睛?

2018-01-07 来源:长春同仁眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眨眼睛可以使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜,让眼睛更加舒服。要有效地预防干眼,最好的办法是养成多眨眼的习惯,切忌因为忙于工作也忘记眨眼,另外,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

  天天面对电脑,久而久之的眼睛就会出现各种问题,比如说干涩、红肿以及干痒等。那么,电脑一族眼睛酸痛怎么办,应该如何保养?下面我们就来看看。

  1.多眨眼睛

  眨眼睛可以使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜,让眼睛更加舒服。要有效地预防干眼,最好的办法是养成多眨眼的习惯,切忌因为忙于工作也忘记眨眼,另外,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

  最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

  2.多摄入维生素

  为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

  另外,维生素C和维生素B1对眼睛也有不少好处。

  3.动动眼球

  每个小时抽空动动眼球,能按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

  4.调节屏幕亮度

  调节屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好。眼睛与屏幕保持在同一水平线,距离60cm以上为佳。

  5.按压眼球

  闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  6.面部按摩

  下班回家之后可以弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水,轻轻擦脸、额头和脖子,再慢慢按摩。

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