近视越来越低龄化，明亮的眼眸还能再现吗？

　　一项全国的调查数据显示，小学生近视的发生率已达到25%，也就是说4个小学生中，就有1个学生是近视眼。而学龄前儿童近视的也不少。世界卫生组织最新研究报告称，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，高达到33%，是世界平均水平的1.5倍，因各种眼病导致致盲的人数达到30万。数据显示，中小学生的近视率高达34.5%，儿童近视率日趋普遍化和低龄化，甚至拓展到了学前儿童。

　　那么，这是为什么呢？

　　第一，也是最重要的一个原因，现在孩子们接触电视、手机等视频终端的年龄越来越小，接触时间也越来越长，势必成为视疲劳的最大潜在发病人群。

　　第二，现在中小学生室外活动越来越少，不利于视觉发育。

　　第三，有70%左右的学生存在书写姿势和握笔姿势问题，难以做到“三个一”，即眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌缘一拳远。

　　第四，有一些学生配镜时只注重镜框式样，而并不关注镜片质量及合适度，使眼镜成了摆设。

　　第五，现在阅读物表面过于光亮耀眼，印刷字体不规范，增加眼睛调节负担;很多家庭的室内照明不符合用眼要求，过亮或过暗，家长们过于强调照明设备的美感，忽略了视觉健康对照明的要求，磨砂灯使灯的照明度大打折扣。

　　第六，基因与遗传的因素，父母都有中高度近视的，子女近视的概率接近100%。

　　平时注意事项：

　　(一)注意营养

　　补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，对预防近视有益。

　　(二)注意用眼的时间

　　看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。

　　(三)注意眼睛保健

　　坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法，能预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

　　(四)注意用眼的姿势

　　读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书，有些人习惯坐在车上或边走路边看书，还有的人习惯一边吃东西一边看书，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。

　　(五)积极参加体育锻炼

　　不要总是呆在室内，休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。

　　(六)不要在暗光或太阳光下读书写字

　　阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书、写字。尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。

　　(七)少看电视，少玩电脑

　　电视是一种直接光源，对眼睛的刺激作用较大。看电视时间不能超过两小时，玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息，保证充足的睡眠。