久看手机伤眼，如何养护

　　现在的年轻人每天除了看办公室的电脑就是滑手机，手机几乎是工作和生活中不可缺少的一部分。整天注视手机屏，时间长了很容易患视觉疲劳，甚至诱发其他一些眼病，如青光眼、干眼症等。遇到这类情况该如何护眼养眼呢？

　　一般认为要注意以下几个方面：

　　1.避免长时间连续看手机，通常连续看一小时要休息5～10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。

　　2.保持良好的工作姿势，如以一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉得到放松。

　　如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看手机，休息一段时间。

　　长时间看手机出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的穴位。

　　常按摩的穴位包括睛明穴、四白穴、太阳穴。操作方法主要是揉。

　　1.揉睛明穴。睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约0.5厘米，用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍。

　　2.揉四白穴。四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍。

　　3.揉太阳穴。太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约3厘米的地方，双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约需要两分钟。