中老年护眼，应该多管齐下！

　　有的中老年人刚50多岁，就戴上了深度老花镜，而也有的老人，虽已年过古稀却耳聪目明，甚至不戴老花镜也能看书报。究其原因，主要是平时养护有方，以下是几种常见的保养方法，老人可依据自己的习惯来选择适合自己的方法。

　　冷水洗眼法

　　清晨起床后，老年朋友要坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1~2分钟，然后再用双手轻搓面部与眼肌20~40次。此法长期坚持效果良好。

　　热水敷眼法

　　每晚睡前用40~50摄氏度的温热水洗脸，开始时先将毛巾浸泡于热水中，取出拧半干，趁热敷在额头及双眼部位，双眼轻闭，头向上仰，热敷1~2分钟，待水温降后再洗脸。亦可用茶壶泡茶时，用壶嘴冒出的热气来熏双眼，也可以实现良好的明目作用，简单方便。

　　食疗养眼法

　　枸杞子、草决明各12克，菊花6克，沸水冲泡当茶饮，每日1剂，有滋补肝肾、清肝明目之效，宜经常饮服。

　　此外，老年朋友还应该避免视疲劳，平日读书看报也好，看电视、玩手机也好，每次时间不要超过半小时，感到疲倦时，就停下来休息，闭目养神或眺望远方。同时，饮食上注意补充蛋白质，适当多吃富含维生素的蔬菜、水果，常吃些玉米、小米等杂粮，戒烟限酒，忌辛辣饮食。