公众眼讲堂：经常滴眼药水危害大！缓解眼干眼涩有妙招

　　工作时间长了，感觉眼睛干涩，滴上两滴眼药水，这已经成了不少上班族的“护眼”习惯，但是眼科专家提醒：眼药水是药，不能滥用，否则极易对眼睛造成伤害。滥用眼药水的三大危害！

　　危害一：患上干眼症

　　许多人之所以使用眼药水，就是感觉到眼干涩。眼药水刚滴进眼睛的时候确实能起到滋润眼睛的效果，但长期使用反而可能让人患上干眼症。这是因为大部分眼药水都含有防腐剂，会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤，导致眼睛发红、干涩或者疼痛。

　　长期使用滴眼液的人，会发现使用的时间越长，滴一次眼药水维持的效果越短，这其实就是眼睛已经受到了损伤的原因。

　　危害二：破坏眼表微环境

　　防腐剂会损害眼表能够分泌黏液的细胞，使泪液质量发生变化。正常的泪液中含有阻碍病菌的酶，用来抵抗外界环境的微生物。正常泪液的酸碱度维持在6.9-7.1，而滴眼液会改变泪液的酸碱度，影响眼液的酸碱平衡。

　　泪液是维持眼表结构稳定的重要因素，任何外来液体都无法完全模拟。

　　危害三：导致激素性青光眼

　　眼药水有很多种类，如抗生素类、抗病毒类、激素类等。其中激素类眼药水容易让人患上激素性青光眼，导致人视力下降，视觉和视野受到损伤。而且这种损伤不可逆，基本没有好转的可能。

　　如何缓解眼干眼涩？

　　1、不要长时间戴隐形眼镜：长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

　　2、长时间使用电子设备，佩戴防蓝光眼镜：对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯，同时佩戴防蓝光眼镜，减少有害蓝光对眼睛的伤害。注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

　　3、俯视法：调整电脑的摆放位置和显示器角度，保持与屏幕的距离(不少于60厘米)，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

　　4、热敷：热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。

　　5、杜绝熬夜：养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

　　6、定时休息：注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。

　　7、减少空气的干燥：可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。

　　8、调节饮食：通过饮食调节，为眼睛提供更多营养。多食用维生素A。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

　　吃鱼油补DHA。含丰富DHA的鱼油可支持眼睛和中枢神经系统发展。

　　其他如蓝莓、山桑子对改善夜间视力很有帮助，而叶黄素能减少眼球黄斑部位病变，保护视网膜。

　　9、使用人工泪液：治疗干眼最常用的方法是使用人工泪液，可有效缓解症状。但要注意的是任何人工泪液都无法达到人体自身泪液完全相同的成分，长期频繁滴用人工泪液会引起较多并发症。所以，使用人工泪液只适合轻度干眼症患者，另外在选用时，一定要注意尽量选择不含防腐剂的。每次滴1滴就可，一天使用次数不要超过4次。