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睡前看手机,她差点失明!这8个方法帮你保住你的眼睛......

2017-12-03 来源:眼护士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不知不觉,眼球的压力不断增高,导致头痛眼胀;万一不幸压迫到视神经,更会出现恶心呕吐的症状;由于视力变窄,患者出行时总是不自觉撞东撞西,生活和工作中都出现了巨大隐患。

  早前,就有“连夜看韩剧,女子突发青光眼”、“手机看小说一个月差点失明”的新闻,也有“多名B超医生长期暗室操作,视神经受损”的先例......

  晚上关灯玩手机已经成了你睡前改不掉的习惯?要知道,长时间这么干容易引发闭角型青光眼,甚至导致永久性失明!

  对于青光眼,视神经就好比电线,电线一根根断了。断到最后一根时已经无力回天,因此又被称为“眼病里的癌症”,致盲率达5%~10%,药物或手术的作用只是尽可能保住现有的视力

  另外,关灯玩手机不仅对全年龄层人群的视力普遍会造成伤害。

  在黑暗中,我们的瞳孔会自动放大吸取更多的光线,为了让强光大量进入眼睛,负责拉开瞳孔“幕布”——虹膜的睫状肌就会使劲收缩,长时间的睫状肌收缩让本来就已变窄的房水排出通道——前房角持续拥堵,时间久了就会让眼压越来越高,容易引发闭角型青光眼,甚至导致失明。

  不知不觉,眼球的压力不断增高,导致头痛眼胀;万一不幸压迫到视神经,更会出现恶心呕吐的症状;由于视力变窄,患者出行时总是不自觉撞东撞西,生活和工作中都出现了巨大隐患。

  天哪!一个小习惯居然会导致这么严重的后果?可是也有人会说:睡觉看手机,一下子根本改不掉怎么办?这里有8个帮助“深夜手机党”有效预防青光眼,减少眼部疾病的好方法!

  1、调低手机屏幕亮度

  晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。

  2、屏幕向下倾斜45°

  不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上倾斜。否则脖子要施力,伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

  3、尽量调到夜间模式

  晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色彩越大,就越费视力,黑白的色彩大,最费眼睛。

  4、不要侧躺身体玩手机

  侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。

  5、不要俯卧玩手机

  保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。

  6、晚上玩手机要开灯

  正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但天黑时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

  7、如果非要看,首选仰着玩手机

  睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适,除了胳膊因悬空酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。

  8、眼保健操缓解眼疲劳

  教大家一套简单易学的眼保健操:眼睛望远方(至少5米以外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远处,再望鼻尖,如此往复,可缓解眼疲劳。

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