8大护眼措施,爱眼的你不可不做

　　眼视光学，在西方已历百年，近几年飞速发展。眼视光学就是研究人眼“镜头”的结构和功能，帮助我们更好地利用眼睛，保持、恢复和提高我们双眼的视能力，教我们如何拥有更佳视力。在任何场合、任何情况下，看得清楚、看得舒服。

　　在任何场合、任何情况下，不仅可以看得清楚看得准确，而且还看得舒服、看得持久“眼视光学”保护眼睛“看”功能之8件事

　　1、建立眼视光档案

　　在国外，眼视光医生和牙医一样伴随着人们的一生，大多数人都拥有从幼儿时期开始的个人眼视光档案。

　　建议的视力检查频率

　　3～14岁儿童：每半年查一次视力，做一次全面检查。

　　14～20岁少年期：应每三个月查一次视力。每个假期做一次全面检查。

　　20～60岁成年时期：每1～2年查一次视力，做一次全面检查。

　　60岁以上老年期：至少每年做一次全面检查，若伴随有其他系统疾病的患者(如高血压、糖尿病等)则要三个月检查一次。

　　视力矫正手术后：因为角膜的形状和受压情况变化。每半年要检查一次。

　　如果感觉视力下降，要尽陕就医。

　　2、小心视环境污染

　　合理布置灯光。这不单指亮度、位置、角度的合理性，还包括颜色格调、光源类型、配光方式等一系列问题。色彩要协调：避免眩光，以利于消除眼睛疲劳，保护视力；合理分布光源，顶棚光照要照亮；光线照射方向和强弱要合适，避免直射人的眼睛。

　　3、用眼药水有讲究

　　大多数眼药水含有防腐成分，长期使用，防腐成分会破坏眼表结构，产生刺激症状。滴眼药水经常为了两种原因。一是预防干眼症，但干眼症主要因为眨眼过少所致，即使是结膜炎引起的，也非细菌感染，抗菌性眼药水在止匕基本无效。二是缓解视疲劳。专家提醒眼药水对视疲劳意义不大，保健品类的眼药水漓到眼睛里5分钟左右就会流失，还可能造成依赖。最好用些人工泪液，它在眼睛表面存臀的时闻长，能保持眼表湿润2～4个小时。

　　4、眼睛有益的食物

　　补充维生素A的食物：看东西的过程需要维生素A的参与，缺乏维生素A时。眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、胡萝卜、红薯等。

　　补充维生素B2的食物：视神经的传导需要维生素B族的帮助。缺乏维生素B2会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

　　补充维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保持眼睛的血管健康，对预防某些眼病有帮助，豆油、花生油和香蕉中维生素E含量较高。

　　5、认真做眼保健操

　　当我们用眼时间较长时，除了远眺及闭目休息外，还应做眼保健操。中医认为，经络系统与血液循环系统相似，如果某个部位发生障碍，就会产生疾病。眼保键操通过刺激穴位处的经络。可以疏通经脉，调和气血，排除障碍，使经络疏通有利于加强血液循环，松弛眼内肌肉。消除眼睛疲劳。从现在开始，每天下午拿出5分钟做眼保健操，既是给眼睛、也是给脑子一个休息调整的时间。

　　6、用电脑的“3B”守则

　　多眨眼——应每分钟眨眼睛20次，保持眼睛湿润。

　　深呼吸——每分钟8—10次悠长呼吸。

　　适度休息——每用电脑1小时，休息5分钟，3小时是你凝视电脑的极限。

　　液晶屏辐射小，色彩鲜艳。看起来舒服许多，因此一般认为对眼睛的损伤小。其实液晶屏幕为了增加清晰度，都使用”擦亮技术”，这使得屏幕也像玻璃一样反射光线，尤其当光线照向屏幕时。眼睛很容易被“刺伤”。

　　7、眼镜也有“服役期”

　　很多眼镜都在“超期服役”。据调查发现，使用树脂镜片的人群，29。2%的人每3年或更长时间更换眼镜，36。4%的人直到眼镜用坏才更换。作为光学产品。眼镜镜片非常娇嫩，一旦镜面有划痕，就会明显影响到光学矫正性能，不仅起不到良好的改善视力作用。反而会造成视觉疲劳。镜片“超期服役”的后果，很可能导致眼睛近视加速。

　　8、一定要医学科学验光

　　普通视力表只能测试五米外、最基本的黑白对比下的视力情况，而我们平时的用眼环境比这要复杂得多。所以验光配镜应该是一种很细致的专业技术工作，须经专业医师进行全面而系统的眼睛检查。

　　在重视眼视光学的国家，验光至少需要30～60分钟，配镜视光医生或眼科医生的处方。按难易程度通常需3~7天。这样看来，普通眼镜店“免费验光、配镜立等可取”的承诺就显得很是仓促了，我们在享受便利的同时，付出的很可能是健康与舒服的代价。