如何保护自己的眼睛不近视

　　在众多器官中，眼睛虽然体积不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官“逊色”。

　　对于孩子的眼睛，家长们向来都很重视，从不缺少保护的意识，只是缺少科学的方法。

　　让我们来看看护眼专家是怎么让自己的孩子不近视的。

　　控制电子产品对眼睛的伤害：

　　手机>电脑>电视

　　现代生活中，一个最为常见的场景是：大人们出去吃饭，小朋友在旁边吵吵闹闹，家长往往会马上给他一部手机或iPad，让他自行玩耍。其实，这种做法，就是伤害自己孩子眼睛的罪魁祸首。

　　小孩的胳膊比较短，盯着电子产品聚精会神的，而近视加深程度和用眼距离的关系十分密切，离得越近，对眼睛的伤害是加倍的，所以建议家长们让孩子使用电脑学习而不是手机。

　　家长们对近视问题一定要引起重视，这不仅仅是因为近视会引起视物不清，而且高度近视可能会影响眼底功能，这部分群体在近视的人群中高达10%~20%，严重时甚至还会引起视网膜脱离

　　帮孩子战胜拖延症

　　可能有些家长会说，孩子课业繁重，就算不玩手机电脑，作业总要做的吧？孩子每天晚上做到十一点，能不近视吗？

　　其实小孩子做作业的时间长，不一定是作业多，可能是孩子的“拖延症”犯了！

　　家长可以给孩子时间控制，写不完也要收起来。之所以这样做，其实是因为小孩子专注时间是很短的，家长要用一些技巧让孩子在短时间内完成学习任务，让他的眼睛有充足的休息时间。”

　　这样的处理方式，小孩子会担心回学校受老师的批评，乖乖把作业及早完成，再也不用“奋战”到半夜了。

　　注意培养用眼和合理膳食

　　一定要培养孩子养成良好的用眼习惯。要在光线充足的地方看书，晚上看书要把照明灯打开，这样有利于保护眼睛。要保持正确的看书姿势，胸脯离桌子一拳，看书时间不应过长。同时要劳逸结合，才能更好地做到预防近视。

　　饮食经常吃点五谷杂粮。五谷杂粮里面含有的微量元素铬对眼睛有益；还要多吃点含钙食物；平时要吃点坚果，这样可以锻炼脸部肌肉，带动眼部锻炼，或者坚持做眼保健操。

　　定期检查，多多撒野

　　一线城市孩子的近视率之所以很高，是因为相对于生活在乡郊地区的孩子，户外活动的时间短很多。

　　实验证实，每周不少于20小时的户外运动时间对防控近视有一定帮助：在动态阳光下，体内分泌多巴胺，该成分可能减慢眼轴生长，且在眼睛所能承受的强度内，动态阳光较室内光源更能延缓近视进展。

　　所以家长不妨鼓励孩子多多亲近大自然，尽情在户外撒野也是对预防近视有好处的喔。

　　在一线城市，家长对孩子视力的重视程度相对更高，而在二三线城市，特别是一些小城市，重视程度偏低。

　　其实不仅仅是近视的问题，对于先天性高度近视、高度远视、散光造成弱视的情况应足够重视，在人群里3%~5%的小朋友存在弱视，且有部分是单眼弱视，一般家长很难察觉，小时候如果没有得到很好的干预、治疗，可能会影响小朋友的一生。因此定期的眼部检查、建立档案十分重要。