不爱护眼睛，怎么看清美好世界？

　　眼睛是非常需要保养的器官，尤其是在现代社会，大家工作繁忙，每天面电子设备的时间越来越长，很容易用眼过度，使眼睛受到伤害。

　　现代人近视眼也越来越多，一个近视眼，能深刻感受到它的痛苦。下面就例举一些保养眼睛的方法吧。

　　01.让眼睛劳逸结合

　　看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

　　02.作息规律睡眠充足

　　睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。

　　应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。

　　个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　03.营养摄取要均衡

　　偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

　　其中的维生素A和胡萝卜素是维持人体上皮新陈代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼症和角膜软化症，预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

　　补充眼部所需要的营养

　　眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。叶黄素对于保护视力发育及对白内障患者的视力改善有显著作用，如果从宝宝阶段及时补充叶黄素，将对一生的视力健康发育起到积极的作用。遗憾的是，人体并不能自行合成叶黄素，只能想办法从外界摄取。