你的“眼疲劳”指数高吗？

　　视疲劳的发生与多种因素有关，长时间近距离用眼只是其中的一种因素，可以尝试进行一次全面的视力检查，与验光师沟通自己的饮食、用眼情况，可以得到合理的视疲劳缓解建议。

　　上班族需要一副抗疲劳/防蓝光镜片

　　抗疲劳镜片采用特殊的光学设计，能有效减缓长时间看近造成的眼部疲劳；而对于那些需要成天面对电脑，眼睛长时间受蓝光辐射的白领而言，选择一副好的防蓝光镜片至关重要。

　　尽量远离手机，多做户外运动

　　每天坚持一小时的运动，最好选择户外活动，这样可以减少近距离用眼的时间；运动还可以使人体肌肉发达，降低眼压，亦可增强眼肌的调节功能，不易发生近视。

　　经常进行眼部按摩

　　学会一套完整的眼保健操，在工作学习期间，每隔40分钟左右可以做一次简单的眼保健操，这有利于缓解视疲劳

　　多吃富含叶黄素的食物

　　叶黄素是一种很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。是视网膜最重要的营养素之一。玉米、猕猴桃、蛋黄以及深绿色蔬菜中含有较为丰富的叶黄素。