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让眼睛过好春节假期

2017-11-24 来源:爱眼坊  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春节假期中孩子应多参加户外活动,多远眺,或在家长的陪同下外出游玩,不要把仅有的假期时间浪费在打电子游戏或玩电脑上,多到外边放风筝、玩航模,晚上观天象、数星星等,以增加聚精会神看远的时间,可有效预防近视眼。

  春节假期中,很多孩子往往会因为睡眠不足和放纵自己用眼过度,造成眼睛疲劳,五大护眼措施,让眼睛过好春节假期,祝愿每个孩子都拥有清晰明亮的世界。

  护眼措施一:避免长时间盯屏幕

  对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷,可做以下护眼措施:

  首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟,可采用起身走动,并远眺5米以外的物体。特别是儿童和青少年,面对电脑电视的时候不要太长,要留意适当栖息,并做眼部推拿、眼保健操,增进眼部血液循环,然后再看看远处,充分松开眼睛的调理,这样有利于肃清眼睛的颓唐,从而达到防止近视,保护眼睛的指标。

  其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

  护眼措施二:保持一定的户外活动

  春节假期中孩子应多参加户外活动,多远眺,或在家长的陪同下外出游玩,不要把仅有的假期时间浪费在打电子游戏或玩电脑上,多到外边放风筝、玩航模,晚上观天象、数星星等,以增加聚精会神看远的时间,可有效预防近视眼。

  护眼措施三:春节期间多进食护眼食品

  日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。其次,应有意识地摄取一些富含维生素a的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。“电脑迷”应该多吃木瓜,木瓜性温味酸,能平肝和胃,舒筋络,活筋骨,降血压。

  护眼措施四:保证充足睡眠

  注意休息,保证有充足的睡眠时间。熬夜后:可使用眼膜敷眼,冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水,如润洁等,最好的方法还是尽量闭眼休息,放松眼球。

  护眼措施五:坚持做阳光亮眼操

  阳光亮眼操突破了传统眼保健操中医按摩穴位的局限,融入了当今世界上最经典、实用的眼保健训练技术:融合功能训练、立体视觉训练、眼外肌训练、晶体弹性训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练、睫状肌潜能训练。通过加强眼肌的训练,缓解视疲劳,从而达到预防假性近视、控制真性近视的发生和发展的目标。青少年学生坚持阳光亮眼操的训练,可以让未近视的学生远离近视,让已近视的学生减缓近视。

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