保护视力 让儿童拥有明亮双眼

　　近年来，近视、远视、弱视等眼疾发病率在儿童群体中居高不下，且有逐渐低龄化趋势。严重影响了广大患儿的生活、学习，更危害到他们的身心健康。

　　专家建议，鉴于少儿视力发育发展的阶段性、渐进性，防治少儿眼病，应该从幼儿抓起，要“防控结合，以防为主”，引导幼儿从小注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯。

　　学龄前儿童视力保健重点

　　一到三岁是视觉发展的黄金阶段，为了维护孩子的视力健康，家长除了注意居家环境的安排、提供均衡的饮食、保持规律的作息之外，还要避免任何可能损伤孩子视力的行为。以下提供一些有助于幼儿视力保健的方法，让爸妈陪着孩子一起养成良好的用眼习惯。

　　1养成良好的生活习惯

　　充足的睡眠以及丰富均衡的营养，对于视力发展有极大的帮助。

　　2不要让孩子太早学习认字、写字

　　现代父母望子成龙，许多孩子从托儿所就开始学习活动，当孩子视力尚未完全发育完成的时候，过度用眼可能会造成视力的损伤。建议最好多利用假日与孩子从事户外活动，走向大自然，除了帮助孩子放松眼肌之外，还可以增进亲子关系。

　　3充足、舒适的室内采光

　　光线不足容易使眼睛吃力，最舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的电灯。阅读时，要保证充足的光线，并且应使光线由左方照射，避免直接刺激眼睛。

　　4降低电视、电脑的负面影响

　　建议幼儿每天看电视的时间不要超过一小时，并且每半小时休息5～10分钟。看电视时，应该让幼儿保持与电视画面对角线6～8倍的距离。另外，使用电脑容易使眼睛疲劳，最好不要让孩子太早或长时间使用手机电脑。

　　5定期进行视力检查

　　处理一些先天性视力异常的征兆必须马上就医治疗，视力正常发展的孩子，满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

　　6摄取均衡的营养

　　眼睛“进补”的话题已经引起广泛讨论。除了一般比较熟知的维生素A、B群和C之外，最近引发医界旋风的Omega-3系列多元不饱和脂肪（如DHA与EPA），更是与视网膜发展以及眼球血液循环密切相关的营养素。建议家长可以帮助孩子从各种不同的食物或营养补充品当中，来摄取均衡的营养，让孩子吃的健康、吃出好视力。

　　1、DHA与EPA

　　研究显示，DHA是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分，约占50～60%，DHA的浓度越高，视力越好；相反的，DHA缺乏则可能造成幼儿视力不良。

　　另一方面，EPA则富含许多有益血液循环的保护因子，可以帮助保持血液高度的流动性，同时抑制不正常血液凝集。这些特殊的不饱和脂肪酸，多存在深海鱼类的鱼油当中，人体能够自行合成的比例极低，对于需要哺乳的妈妈以及各项功能尚未成熟的幼儿，最好能多吃些深海鱼类，以补充视网膜发展必须的DHA与EPA，而对于不喜欢吃鱼的妈妈和小朋友，建议选择一些适当的营养补充品来代替。

　　2、维生素A

　　维生素A是黏膜细胞分化的必须成分，黏液不够的话，眼睛就会干涩、疲劳、充血，充足的维生素A，可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症。维生素A的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。

　　3、维生素B群

　　维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣，其综合摄取的效果比单独摄取佳。动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素B群。

　　4、维生素C

　　其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。基本上人体无法储存维生素C，必须要每天从食物摄取，而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。

　　学龄前儿童的视力保健是很重要的，建议父母在孩子三岁以后，就可以带他至眼科检查视力发展状况，以便及早发现问题，尽快治疗。同时家长应多花点心思在孩子的日常饮食上，不要让孩子吃太多精致与加工食物，必要时，也可以依循眼科医师建议，选择一些适当的营养补充品，再配合正常作息与用眼习惯，让宝贝们拥有健康明亮的双眼

　　7使用欧欧眼保仪

　　视力矫正除了需要药物和食补之外当然能够使用欧欧眼保仪最好。眼的肌肉跟身体的肌肉运动原理是一样的，要想身体好；肌肉需要锻炼，要想视力好；睫状肌就需要长期锻炼才能激发睫状肌的潜能，提高睫状肌的生物利用度和灵活性，使睫状肌该放松的时候放松，该收缩的时候收缩、才能改善视力，达到控制真性近视的目的。