节后综合症来袭，教你一套“收心大法”，专治各种“不想上班”！

 　　生活作息尽快调整

　　节日期间，各种亲友聚会、应酬会提高神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。长假后应当让自己“静下来”，劳逸结合，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早点睡。

　　饮食调整身体状态

　　节日期间大鱼大肉导致肠胃负担过重，刚上班这几天可以多吃素，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　运动调整精神状态

　　假日期间运动减少，上班前可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　睡前泡脚或者泡个热水澡

　　上班前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，又或者泡个热水澡，放松全身肌肉、加速血液循环，使人体在精神、肌肉都放松的状态下，把体内各种能量代谢物，尽快排出，使身体得到恢复，消除疲劳状态。

　　四类人群需警惕

　　01、出游族

　　幻想中的国庆游很爽是吧？耳边是湖水荡漾的声音，眼前是风光潋滟的山水，还有缕缕花香萦绕鼻尖……想想都醉了。但是实际情况是，没有美不胜收的风景，只有看不完的人头！更糟糕的是，秋季花期正盛，对于过敏性体质人群来说，真是遭罪！一不留神眼睛就患上过敏性结膜炎。

　　医生支招：

　　奇痒难忍，是过敏性结膜炎患者的第一感受。有些患者远离过敏源就会立刻好转，但也有些患者的症状会继续发展，出现充血、水肿、有黏液性分泌物等症状，一般到眼科医院看诊用药，症状会很快得到缓解。

　　02、美妆族

　　国庆出游怎么少得了拍照？闭眼，回头，做陶醉状，再露个美背，完美！眼妆精致，怎么拍，都是双目含情，倾倒众生有木有？爱美妆的女性们，千万要注意了：空气中的尘埃颗粒可吸附在化妆物上，引起眼睛过敏、感染，加重干眼症状。同时，眼周化妆品的残留物容易在潮湿环境下造成微生物滋生，从而导致毛囊炎及慢性结膜炎。

　　医生支招：

　　多眨眼睛，让泪液自动发挥“雨刷”作用，冲刷附在眼球表面上的粉尘和颗粒物。外出时可佩戴防护眼镜，减少眼睛附着微粒的可能；归来时，要及时清洗皮肤及眼部。若眼睛出现流泪、分泌物增多、畏光、视力下降等不适症状，切勿随意购买眼药水滴眼，应该要及时就医。

　　03、宅一族

　　每逢假期，你会听到无数个人问你要去哪里玩，“出门”貌似成了默认设置。其实，对一些人来说，宅，是更高级的旅行。因为真的很享受在家睡觉看书打游戏，看看电影听听歌的安静氛围。用一句话来形容宅一族：常常独处，从不孤独。这句话有没有戳中你的内心？但是痛痛快快宅完七天的你，也要小心了，假期过完，视疲劳、干眼症可能已经悄悄“赖上”阿宅们的眼睛。

　　医生支招：

　　视疲劳：交替着看远看近，时常闭目休息，减少面对屏幕的时间。如果伴有视力下降、眼痛、头疼等情况，需到眼科医院就诊。

　　干眼症：同样要注意眼部休息，可在眼科医生的指导下，开一些不含防腐剂的人工泪液点用，如果症状严重仍要及时就医。

　　04、青少年

　　平日里被课业压得喘不过气的猴孩子们，一遇到假期就像脱缰的野马。走到哪儿都是手机、平板电脑不离手;即便家长强迫他们在家做个安静的美男子，仍旧是电脑、游戏机不停息。这也是为什么，假期过后，孩子们纷纷表示看黑板很吃力的原因。一测视力，“近视加深”准没跑。