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预防白内障四部曲

2017-10-13 来源:武汉爱尔眼科白内障科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持良好的饮食习惯:多吃绿叶蔬菜,多喝水,戒烟戒酒,少吃甜食,少吃胆固醇高的食物,少吃油腻的食物,在饮食上做到清淡、多样化。

  世界卫生组织建议每人每日盐摄入量在5克以下,中国营养学会推荐国民摄入量为6克。网传少吃盐可以预防白内障,的确,少吃盐对身体的好处还是颇多的。也有有数据显示少吃盐可以预防白内障。那么,除了少吃盐外,还有哪些预防白内障的方法,下面告诉你四大法宝预防白内障。

  1.保持良好的生活习惯

  作息有规律,早睡早起,不熬夜,不过度疲劳,保持充足的睡眠,夏天白天长,最好是午休一会。

  2.保持良好的饮食习惯

  多吃绿叶蔬菜,多喝水,戒烟戒酒,少吃甜食,少吃胆固醇高的食物,少吃油腻的食物,在饮食上做到清淡、多样化。

  3.出门戴眼镜

  夏天或者阳光强烈的天气,出门就要戴上墨镜,阻挡紫外线的照射,司机或者是户外工作者最好是工作时间都要戴上墨镜。

  4.适当运动

  运动的好处太多了,促进血液循环,排出毒素,增强抵抗力等。年纪大一些的人可以选择散步、慢跑等柔和的运动。

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