如何帮助孩子保护眼睛

 　　1.注意正确的学习姿势

　　看书写字姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

　　2.劳逸结合，眼睛累了要休息

　　别让眼睛负担过重，看书时间长了要休息片刻，一般用眼40-50分钟就要休息5-10分钟，要么做眼保健操，要么闭目养神，要么到户外远眺。

　　3.环境适宜，让眼睛舒适的工作

　　为了减轻眼睛的工作负担，减少对眼睛的刺激，应该在光线明亮、柔和的地方看书学习。其次，看书的时候最好处于静止状态。

　　4.养成良好的用眼卫生习惯

　　不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若有感染时尽量减少外出。

　　5.增加户外活动

　　利用课间或其他时间，多做户外活动，这样，眼睛会有更多的远眺时间，可以放松眼部肌肉、神经、保护视力。

　　6.睡眠充足，给眼睛放个长假

　　睡眠在补充体力的同时，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。

　　7.少看多运动，让眼睛多休息

　　现在，很多学生课余时间或放学回家，眼睛从书本上转移到电视、手机和电脑上，聚精会神的看电子产品或者玩游戏，眼睛怎能不近视！

　　8.多吃黄绿色蔬菜、水果

　　如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。