小学生爱眼护眼知识

　　环境不会改变，解决之道在于改变自己。

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。

　　1.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

　　2.看电视时要有环境灯光

　　3.少玩游戏机，上网切忌痴迷

　　4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

　　5.不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

　　6.保持书写距离30~35厘米

　　7.切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳

　　8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

　　9.合理安排作息时间

　　10.保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

　　11.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

　　12.高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

　　13.小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

　　14.桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

　　15.不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

　　16.不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

　　17.应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

　　18.饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

　　19.不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。

　　20.应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。

　　21.学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

　　22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

　　23.发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳提升时机。