护眼妙招看这里，“节约用眼”是关键!

　　人们常说眼睛是“心灵之窗”，却很少有人真的用心去呵护这扇窗。长时间学习、工作，我们的眼睛过度疲惫，不堪重负，导致各种眼部问题频发。想要护眼，归根结底还是要“节约用眼”。

　　看近的时间越长越容易近视

　　很多青少年都有这样的经历，长时间持续看电脑、电视，玩电子游戏，用不了多少天，视力就会急剧下降，出现近视；而那些能够合理看远调节和休息的，视力下降就很缓慢，或者不发生视力下降。这就像手电电池一样，多次短时间使用，使用寿命较长；一次长时间持续使用，就会因为急性消耗而迅速耗竭。

　　用眼过度，眼疲劳问题频发

　　据不完全统计，70％-80％的办公室一族、IT白领和室内工作者都患有不同程度的视疲劳。刚刚参加工作的年轻人普遍认为自己年纪轻、底子好，没日没夜地工作、上网也没关系，当他们工作一两年后，逐渐发现以往过度的纵容让“视疲劳”不知不觉缠上身。视疲劳的直接后果便是导致慢性眼部炎症、眼睛发干、反射性眼泪增多，严重的会眼睛发红、充血、视力模糊，视疲劳的频频光顾则会导致慢性结膜炎、角膜炎和干眼症等各类眼病的发病。

　　用眼太大意，眼底病光顾年轻人

　　“眼底病是老年人的专利”，如果你还存在这样的想法，只能告诉你，“你太大意了”！眼底病的发生除了和年龄有关，长时间过度用眼也可能诱发眼底疾病。越来越多的年轻人已经成功“跻身”眼底病高危人群，这与年轻人长时间接触电子产品密切相关。

　　如何节约用眼？

　　1、孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W，位置以不直接照射眼睛为宜。

　　2、尽量控制每天累计看近的时间，最好不要超过6小时。

　　3、尽可能选择听来替代阅读，以减轻眼睛的近看负荷。

　　4、注意改变饮食习惯，提倡营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。

　　5、近视眼在择偶时，还应尽量避免双方都是高度近视的情况，以降低下一代近视的发生几率。

　　用眼疲劳怎么办?

　　1、多转动眼睛：由于长时间的盯着屏幕，眼球转动的次数比较较少，眼睛得不到滋润，眼睛干涩，多多转动眼睛，可以让眼角膜得到滋润，眼睛会感觉舒服一些，眼疲劳也会得到缓解。

　　2、按穴位：穴位按摩可以提高视力，适当按摩睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位，对眼睛也是有帮助的。

　　3、喝茶：对于一些人而言，眼睛疲劳喝什么茶是很多人都特在意的，而且不管是办公室的，还是在家里，喝茶也是十分的方便。绿茶可以防辐射，而菊花茶具有解毒明目的作用，而且菊花茶还含有维生素，对眼睛很有益处。菊花枸杞茶也是具有明目的作用，对缓解视疲劳也有好处。

　　4、用毛巾敷眼：用冷热毛巾敷眼睛，缓解眼疲劳效果也不错。一条热毛巾，一条冷毛巾，就交替使用，每条毛巾敷五分钟左右。