送给程序员的护眼常识

　　作为一名程序员，如果你真的想从习惯上更加科学地呵护自己的双眼，要耐心地读完这些方法并且努力养成这些护眼好习惯！

　　1、适当增加眨眼的频率

　　面对电脑专注coding的时候，我们的眨眼的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。所以呢，当打开网页加载的时候、调试bug冥思苦想的时候…..(balabala)可以闭上双眼，哪怕是短短一瞬。

　　2、最好编程一小时能放松下双眼

　　作为程序员的小编深知这个习惯对于大多人都不太现实，但是呢～当我们完成一个功能模块的编写、一个算法的实现之后请别勇往无前地闷头继续做了，闭上眼休息一会。

　　3、减少夜间看电脑手机屏幕时间

　　如果不得不在昏暗的灯光下看，一定适当要调低屏幕的亮度，否则刺眼的屏幕真的会闪伤我们钛合金猿眼的啊啊啊～

　　4、枸杞、菊花泡水利于明目

　　这两种都是明目的好食材，可以适当泡水饮用，但脾胃虚寒，血压过低、容易拉肚子、有炎症、腹泻、感冒发烧的人不宜喝哦。女程序员宝宝们可以加些玫瑰花、葡萄干，滋补养颜，你值得拥有。此外绿茶也有明目的功效，但是最好不要晚上喝哦~

　　5、保证较为充足的睡眠

　　除非你自认为熬夜赶工可以创造出一个改变世界的产品，否则不要轻易去熬夜。熬夜是身体万恶之源啊！对眼睛的伤害尤其大！

　　6、不要用敲完代码的手去揉眼睛

　　敲完一段代码，眼睛干涩难忍，抬起手揉揉眼睛吧，殊不知多少细菌就这样轻而易举地进到眼睛里，所以千万不要用敲完代码的手去揉眼睛，键盘真的很脏键盘真的很脏键盘真的很脏（重要的话说三遍！）

　　如果不幸你已经经常出现了眼睛布满血丝、视力模糊、干涩发痒，甚至还有刺痛感，一定要及时地去医院看眼科医生，以免眼睛发炎延误治疗让病情加重，身边已经出现这种忽视眼部健康得了慢性结膜炎的，一定要引起重视啊！

　　五大护眼果蔬

　　香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　圣女果

　　圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，研究发现圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　　苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。研究显示，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；因此常吃一些苹果，可保护视力。

　　菠菜

　　菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜的好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。