寒假到了，养眼护眼的好时机！这些请谨记！！

　　到了，劳累了一个学期的双眼可以解放了吗？那可不一定哦，或许这个假期孩子们的眼睛会更累。为什么呢？假期是我们最放纵的时候，可以任意看电视、玩电脑，玩手机，这样子的生活无形中给我们的眼睛造成了极大的负担，也会给孩子们的身心健康带来极大的威胁。这样的假期就会导致孩子出现近视或是近视加深，那么我们该如何保护眼睛呢？

　　假期期间，长时间地看电视、上网、玩游戏，都会很伤眼睛。特别是长期盯着电脑的儿童青少年，易出现眼睛又干又痒又痛、发红，有灼热感或异物感，偏头痛、以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛，烦躁、注意力不集中等全身症状。

　　护眼措施一：避免长时间盯屏幕

　　对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷，可做以下护眼措施：

　　首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作不超过40分钟就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺。特别是儿童和青少年，面对电脑电视的时候不要太长，要留意适当休息，并做眼部按摩、眼保健操，增进眼部血液循环，然后再看看远处，充分松开眼睛的调理，从而达到防止近视，保护眼睛的效果。

　　其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差。

　　护眼措施二：注意情绪波动

　　假期活动多，人的情绪波动也较大，孩子们聚在一起开心了就会忘乎所以，眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强，发生确定的不适感。另外，切忌暴饮暴食。

　　护眼措施三：多进食护眼食品

　　日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

　　护眼措施四：中医明目运动法

　　中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，亦可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。此外，进行运目法可舒缓眼部紧张。站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。

　　护眼措施五：多参加户外活动或体育运动

　　在冬日里，如果天气好的话，尽量带着孩子们到户外活动，这样是最有利于孩子眼睛放松以及身心健康发展的。如果天气不好的情况下，我们可以选择室内的体育项目，比如说去打一场羽毛球或是乒乓球等等。