保护眼睛在当下

　　眼睛是人体活动最频繁、最为敏感的器官，保护眼睛从小做起！

　　最近外出，呈现在我眼前的是一道特殊的“风景”：无论是站着，走着、坐着，公交车上，地铁上、轮渡上，人人都在低头摆弄着手机。汽车到站的刹车，地铁运行稍有的颠簸，轮渡刺耳的鸣笛，对他们丝毫没有影响，继续他们的“埋头苦干”，有的看大片、有的看微信与朋友分享链接、有的阅读和处理网上事宜……这种现象现在太普遍了，多半是80、90后。近几年来，50、60后也加入其中，有很多人甚至晚上熄灯后，仍然打开手机，眼睛直视手机屏幕，手机虽然成了我们日常生活中必不可少的通讯工具，而且很多人都对手机形成了依赖性，但是手机的危害，你又知多少呢？

　　手机放枕头边会导致中枢神经障碍。

　　因为手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

　　手机挂在胸前会导致心脏病和内分泌紊乱。

　　手机挂在胸前会对心脏和内分泌系统产生一定影响。电磁波辐射会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱，导致女性月经失调。

　　手机放在裤兜会杀精，影响生育机能，甚至产生DNA病变。

　　手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，有可能产生DNA病变。

　　晚上经常手机上网、阅读会导致眼部的疾病，说严重点就是眼癌（眼睛黄斑病变称其为眼癌，因为是无法逆转的。德国一项研究首次发现，常用手提电话的人患上眼癌的机会比其他人多出三倍，使用手机上网、读书的人群，患病率会更高，尤其是晚上熄灯后使用手机的人。

　　因为现在用手机的人群越来越多，有很多老年人也步入了手机一族，所以我给大家一些解决用手机不当造成眼部损伤的预防小措施。

　　首先调整好手机屏幕的背景色。

　　手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度，因此可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，有一定对比度，但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，手机字体最好调整为大点的字体，看起来更不费劲，无需特别专注地盯着屏幕看。

　　别“摸黑作业”。

　　当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。这是因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业”。此外，要注意使用手机的“最佳位置”，选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。

　　常眨眼，多做眼保健操。

　　除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。

　　在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此要有意识地让自己多眨眼。

　　如果通过以上方式，眼部疲劳仍得不到缓解，也可以滴几滴抗疲劳的眼药水，症状仍不减轻就必须停止用眼，让眼睛彻底休息一下。

　　手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，还有可能导致不可逆的黄斑病。一旦得了黄斑病，就等于眼睛得了癌症，只能等着失明了，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。

　　目前有谈“眼”色变的趋势，专家说：黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。其中30岁到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机使用者。然而熄灯后，不管是看手机，还是看平板电脑，不只黄斑部会病变，初期会引发干眼症，严重的还会让白内障提早报到，甚至让视力丧失。这是有医学道理。我希望手机一族们适当使用好手机，保护眼睛在当下。