眼干眼涩眼疲劳 送你一份护眼手册

　　生活中，很多人会出现眼睛干涩、红肿、异物感等情况。眼睛干涩不舒服，很多人的第一反应是滴舒缓类的眼药水。然而，90%以上的眼药水含有防腐剂，长期使用会破坏眼表微环境，导致泪液分泌异常，引起眼部不适，甚至诱发结膜炎和角膜炎等眼疾。

　　下面给大家介绍几种简便实用并且不会损害健康的护眼小妙招：

　　最实用护眼法眨眼睛

　　有意识地眨眼，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛、缓解眼睛疲劳。同时，提醒大家：使用电脑等终端屏幕时间不要太长，每隔40分钟左右休息远眺10分钟有助于护眼。

　　最应季护眼法空气加湿

　　天气渐热，长期处于空调房内，会加速泪液的蒸发，时间久了容易引起眼干、异物感等症状。建议在干燥的环境下，使用加湿器，增加身体周围的空气湿度，对皮肤和眼睛都大有好处。

　　最温和护眼法适当补充维生素A

　　维生素A可以保护视力，动物肝脏、新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿等是主要的来源。需要注意的是，维生素A过量容易中毒，如果选择服用营养补充剂，要控制剂量，或者直接选用有替代作用且安全的β-胡萝卜素。

　　最舒适护眼法热敷熏蒸

　　毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，结合正确的眼睑按摩，可以缓解眼疲劳，改善眼干的症状。热敷一方面可以促进泪液的分泌，另一方面也可以促进睑板腺的分泌，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

　　最易忽略护眼法更换枕头

　　空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生。枕套、枕芯等床上用具，无论内外都建议定期清洗和晾晒，许多人只注重枕套的更换，尤其枕芯更是尘螨等易生的地方，建议一两年就换新的枕芯。

　　最具趣味的护眼法办公室养金鱼

　　桌上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作学习半个小时，看看这些游动着的鱼儿们，也有利于眼球的运动，一举两得。这个方法可以放松长时间处于紧张状态的眼睛，对缓解眼干眼疲劳也有一定帮助。