眼疲劳的七大症状及缓解方法!

　　1.眼睛疲劳的七大症状

　　1）眼部有灼热的感觉，困倦欲睡；

　　2）眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重；

　　3）视力大大减退，甚至看不清文字；

　　4）有时怕光、流泪、衰老疼痛等；

　　5）经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作；

　　6）反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿；

　　7）头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等；

　　如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良;反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

　　2.缓解眼睛疲劳的方法

　　补充叶黄素，可以有效防止眼疲劳。

　　叶黄素(Lutein)是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。

　　眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄素吸收。此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除。

　　吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而减少“老年性黄斑退化”的几率。