老花眼、白内障、飞蚊症…眼部健康怎么办？?

　　人到中年，步入40岁之后，很多人会出现眼部困扰。老花眼，白内障，飞蚊症以及青光眼等是常见的老年人眼部疾病。

　　伴随着年龄上升，眼睛的水晶体和视网膜会发生一些变化和病变。若是您或者家人的身上出现一些眼部症状，最好尽早做一下眼部检查。比如看不清较小的文字，眼部容易疲劳，眼镜度数不合适，或者是视线模糊，眼泪增多或者减少，肩膀酸痛或者头疼等状况出现了，建议您尽早去接受眼部检查。

　　中老年人的主要眼部疾病症状

　　老花眼

　　步入40岁之后，很多人会患上老花眼。老花眼指的是由于晶状体硬化，调节能力下降，导致看近距离的物品和文字会出现模糊不清的现象。比如常见的，中老年人看小字时，把纸张拿远看。还有长时间看近处的东西时，为了看清而费劲地聚焦导致眼部疲劳，甚至出现肩膀酸痛和头疼等症状。

　　白内障

　　白内障是因为发挥眼睛聚焦功能的晶状体发白变浑浊导致视力低下。典型症状表现为视线变得模糊，感觉到光线变得刺眼，视力下降。

　　飞蚊症（玻璃体混浊）

　　当看明亮的白墙或者蓝天时，眼前会有小黑点小虫，或者看到丝状的浮游物在飞，这样的症状就是飞蚊症。60岁以上的老年人，飞蚊症的发病率为60%。飞蚊症是生理性的表现，不是会影响到视力的病理症状，无需进行特别的治疗。但它是病理症状时，有可能是别的眼科重大疾病的症状表现，建议接受眼科医生的专业检查。

　　可能导致失明的眼部疾病

　　青光眼

　　青光眼是导致失明的排名第一的疾病。45岁以上的每50人里有1人患有青光眼。青光眼是由于过高的眼压，造成视神经损害和视野缺损。看不全视野内的景象，视野变窄是青光眼的症状。青光眼有慢性青光眼和急性青光眼。

　　黄斑性病变

　　由于老化，眼睛视网膜中心的黃斑部受到损害，导致看近距离视力低下看不清东西。视野景象扭曲或者视线中心变暗等都是其症状。若眼球出现眼屎一样的异物可视为黄斑性病变的前兆。

　　糖尿病视网膜症

　　它是糖尿病的并发症之一。由于血液中长期的高血糖的环境会损伤到细腻的视网膜血管，引起血管堵塞，变形，出血等症状。糖尿病视网膜症初期并没有什么症状，然而发现出血或者其他眼部疾病的症状时，可能该病症已经发展到相对严重的阶段。

　　眼部的护理

　　保护眼睛免受眼病之苦，有很多方法，比如从日常生活起就要注意佩戴合适度数的眼镜，佩戴太阳镜避免紫外线伤害，定期做眼部体检。今天在这里和大家介绍有益于眼部的营养元素和简单的缓解眼部疲劳的保健操。

　　一般来说，对眼睛有益的营养元素有：维生素C、维生素E、叶黄素、花青素、欧米伽—3脂肪酸。

　　营养成分

　　摄取方法

　　维生素C

　　新鲜蔬菜水果

　　维生素E

　　绿叶植物中

　　叶黄素

　　深黄色蔬菜如胡萝卜、玉米

　　眼球中能预防晶状体和视网膜的氧化的营养成分

　　花青素

　　黑加仑、蓝莓

　　抗氧化、增进视力的营养成分

　　欧米伽—3

　　吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入

　　人体必需的脂肪酸，体内无法自行合成

　　大家在日常生活里多注意健康均衡的饮食，在必要的时候也可适当服用一些保健食品。

　　最后再为大家介绍一下预防老花眼、缓解眼部疲劳的体操。一起试着做做吧！

　　闭、睁眼体操（预防老花眼）

　　(1)紧闭双眼后用力睁开

　　(2)保持脑部不动，转动黑眼珠，四处环看

　　(3)重复以上步骤1~2分钟

　　每天练习闭、睁眼体操，使紧绷的毛状体得到放松，能够在一定程度上延迟老花眼的发生。这个体操在任何时间都可以做，请坚持下来！

　　眨眼体操（适合常看电脑和手机，聚焦用眼疲劳的人）

　　(1)热敷眼部，促进血液循环

　　热敷后

　　(2)播放喜欢的音乐

　　(3)随着音乐节拍睁闭眼，进行眨眼练习

　　(4)坚持眨眼练习直至歌曲结束

　　(5)歌曲结束后暂时闭目养神

　　调焦体操（放松毛状体，在工作里的休息时间防止用眼疲劳）

　　(1)凝视近物10~20秒

　　(2)将目光转移至远方，放松发呆5分钟

　　(3)重复以上步骤若干次

　　长时间看电脑的人，眼睛基本上在处于近处对焦的状态，每天练习调焦体操若干次，即能放松眼睛又能放松心情。