不管日子过的多紧巴，保护眼睛也很重要

2017-09-07 来源：深圳华厦眼科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：长期用电脑人群。信息时代，很多工作都是在电脑前完成的，对于电脑、手机这一类电子产品，屏幕的光源中都含有大量不规则频率的高能短波蓝光，它们能穿透晶状体到达视网膜，引起视网膜上皮细胞衰亡，造成视力损伤。

　　长时间用眼，使眼部肌肉紧张，眨眼次数减少，会引起眼睛酸痛、干涩。虽说对于每一个人而言，都不宜用眼过度，但以下人群更应该关爱自己的眼睛。

　　1.近视人群。近视人群尤其是高度近视者，眼轴会延长，相应的视网膜比一般人要薄。长时间用眼，更易造成眼睛局部缺血缺氧，在此状态下，异常的新生血管很容易破裂、出血。

　　2.长期用电脑人群。信息时代，很多工作都是在电脑前完成的，对于电脑、手机这一类电子产品，屏幕的光源中都含有大量不规则频率的高能短波蓝光，它们能穿透晶状体到达视网膜，引起视网膜上皮细胞衰亡，造成视力损伤。

　　3.学生。对于在校学生而言，一大波期末考试正在来袭，而此时也是大多数学生挑灯夜战、刷夜“抱佛脚”的时候。长时间盯着书本，易造成眼部周围肌肉紧张，使血液循环受阻;另外，熄灯后继续在黑暗的环境中开灯看书，也会对眼睛造成刺激。

　　研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关，因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。

　　那么，怎样保护眼睛较好？

　　1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

　　3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

　　4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

　　5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

　　7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

　　8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

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