整天放不下手机的你需要这样护眼了！

　　进入电子时代，好多人因工作等原因，整天放不下手机、鼠标和遥控等。如何科学正确护眼？专家总结出8个护眼新方法。

　　1帮眼睛躲太阳

　　过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。

　　10时到15时是一天中阳光最强的时段。外出尽量带太阳镜。

　　灰色、茶色、棕色的镜片防紫外线功能最强，其次为绿色最次为蓝色、红色、粉红色。

　　颜色深的镜片不一定好如果镜片，没有防紫外线功能，深色镜片会令瞳孔放大，让更多紫外线进入眼中。

　　2冷热交替敷眼

　　过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。早晚各花5至10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

　　当眼睛有急性炎症时，如麦粒肿、眼睑红肿，或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解作用。

　　热敷更适合患有干眼症的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10~15分钟能有所改善。

　　3“睁一只眼闭一只眼”自测

　　经常睁一只眼、闭一只眼看远处一个固定的东西，检查左右眼是否正常。

　　走在路上看看远处的电线杆是不是直的，如果看它是弯曲的，说明眼睛可能出现了黄斑病变。

　　老人一旦发现远处的东西看不清楚，且颜色发黄、灰暗，可能是白内障的早期表现。

　　43个小动作，远离近视

　　1、温水洗眼

　　倒入40~50度温水，在水中睁开眼，眼球上下左右各移动10次，再顺时针、逆时针各旋转10次，一周一次即可。

　　2、脚趾抓地

　　脚趾部位有足阴经和足阳经的起止穴，按节拍脚趾抓地能刺激穴位，疏通经络，调和气血。

　　3常揉耳垂

　　耳垂中心是“耳垂眼穴”，刺激该穴位可以明目养目。

　　5间隔45分钟往远看

　　眼球就像照相机的镜头，近视眼是因为镜头调节的灵敏度下降了。

　　好的镜头要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地远看、近看，保持肌肉的弹性。

　　研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟，中学生为40分钟，大学生和成人为45分钟，到了这些时间，要调节下眼睛焦距。

　　接电话时起身远眺，在离办公室较远的地方放一盘绿色植物，让自己下意识往远处看。

　　6少吃甜食，多咀嚼

　　人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。

　　对孩子来说，吃糖过多会令体内钙含量减少，造成眼球外壁巩膜弹力降低，易形成近视。

　　研究表明，喜欢吃软的食物的人，视力会有不同程度下降。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此，多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品，能预防近视。

　　7晚上看书开两盏灯

　　床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳；时间长了，第二天眼睛会发疼、发胀。如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

　　8每天眨眼300下

　　每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，自然泪膜分泌不足，让眼睛干燥酸涩。此外，泪膜有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了，还易导致角膜病变。一般来说，每天眨眼最少300次。

　　这些科学护眼常识为你的眼睛健康保驾护航。