眼睛发出的求救信号

　　你是否有看东西变形、视物模糊或感觉眼前有黑影飘动.......等眼部不适的情况？虽然这些小毛病偶尔会消失，但这些眼部不适却是眼睛健康的预警信号。因此，如果你出现了眼部不适，一定要引起足够的重视，做到早发现，早治疗。

　　症状一：视力下降

　　咱们的视力可谓是眼部健康的晴雨表，一旦眼部出现不适，最直接的表现就是在咱们的视力上。

　　实际上，大部分的眼病都会影响到视力，只是对视力的影响程度不同而已。

　　最常见的视力下降情况表现就是看远模糊，如果是白内障就会出现视力缓慢下降的情况，结膜炎、干眼症等疾病发展到一定程度也会导致视力下降。想比较一些可致盲的眼部疾病，如视网膜脱离、急性青光眼则可能会在短时间内造成视力大幅度下降。

　　症状二：视物变形

　　如果出现视物变形的情况，最典型的疾病就是黄斑变性。因为黄斑是视网膜上重要且敏感的区域，一旦出现问题会对视力造成不同程度的影响。

　　除了黄斑变性，部分白内障患者也会出现视物变形的情况，但是，无论如何，出现视物变形请及时就医检查，以争取疾病的及早发现和治疗。

　　症状三：眼前出现飘动的絮状物或黑影

　　如果你眼前出现黑影飘动或絮状物切形状不一，那么你很有可能患了飞蚊症。伴随着年龄的增长或近视度数的加深，大部分人都会出现飞蚊症。生理性的飞蚊症是无害的，但如果“飞蚊”突然增多则需引起注意。

　　症状四：眼前有闪电和亮光

　　眼前出现闪电般的亮光，这可能是视网膜脱离的症状。如果频繁出现还是及早到医院进行检查的好。

　　症状五：视野缺失

　　视野感觉越来越窄，到最后只能看见正前方的物体。那么，你很有可能患了青光眼。因为青光眼是眼压超越了眼球内部组织，特别是视神经所能承受的限度，引起特征性的视神经萎缩和视野缺损。

　　另外，青光眼还会出现眼睛胀痛、头痛甚至恶心想吐。

　　症状六：眼睛有异物感、眼干、灼烧感等

　　结膜炎、干眼症等疾病都会导致眼睛像是进了灰尘和沙子，又干又涩，严重时会有灼烧感。如果情况严重应立即到医院就诊。切勿自己胡乱滴用眼药水，给眼睛造成伤害。

　　如何保护眼睛

　　1让眼睛休息

　　操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

　　休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

　　2经常眨眼

　　许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

　　3改变工作步调

　　至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

　　4注意光源位置

　　计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。

　　5保持良好坐姿

　　俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

　　头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。

　　至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

　　6调整屏幕整屏

　　使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。

　　屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。

　　7调整键盘

　　将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。

　　键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角；梁蕙雯医师提醒，如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。

　　另外，有人在键盘前加个腕靠，希望减少手腕过度背曲，不过，梁蕙雯认为，有了腕靠，手可能会刻意迁就它，反而姿势不良，更容易有腕部局部压迫点伤害，她建议应谨慎使用腕靠。

　　8定期视力检查

　　计算机族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。