眼睛累了，会引起全身疲劳！

　　经济飞速发展的今天，90%的外界信息由眼睛接收信息爆炸，增长了人的见识，却使眼睛超负荷工作。视疲劳产生的“疲劳毒素”最终使身体产生“累”。因此，眼睛是全身疲劳的发源地。

　　中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳表现。

　　究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。

　　养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。

　　而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。

　　中医角度解释眼睛与身体各部的关系。

　　中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。

　　肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”

　　也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。

　　反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。

　　因此，“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用”。

　　解决全身困累，当从眼睛开始。

　　如何缓解眼累呢？

　　首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。

　　工作环境的光线要柔和，不要在窗边打电脑，否则容易有反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛——要避免反光，在屏幕前加装护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

　　专家还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。”

　　其次，早晚用冷热敷眼法，凉的眼贴，热的毛巾交替使用，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。

　　再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜、含叶黄素、花青素等营养的新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品，如果工作学习生活需要长期用眼，也要适当补充具有缓解视力疲劳效果的食品来帮助眼睛缓解疲劳感，有视疲劳症状的人，应多吃富含叶黄素的食物，因为叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，促进局部血液循环，从而能较好地保护视力。有视疲劳症状的人平日还应充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C，并注意营养均衡。维他命A对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养。

　　最后，专家建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上方。